Яблука
- Рецептів
- 466
Поживна цінність на 100 г
- ккал на 100 г
- 52
- Білки
- 0.2 г
- Жири
- 0.3 г
- Вуглеводи
- 13 г
Яблуко є одним із найбільш популярних фруктів, що вирощуються в Україні. Безліч сортів яблук вирощують на присадибних ділянках, оскільки догляд за деревами не потребує особливих зусиль, а також вони дають багато плодів.
Яблука довго зберігаються, тож ними можна смакувати навіть взимку. Це хороший варіант здорового перекусу, адже яблука містять багато вітамінів, антиоксиданти та клітковину.
Зчищати шкірку з яблук не радять, адже саме в ній є більша частина клітковини та флаваноїдів. При цьому не варто їсти насіння яблук, адже воно містить цианід.
Яка енергетична цінність яблук
У 100 грамах яблук міститься:
- Калорії 52
- Білок (г) 0,2
- Жири (г) 0,3
- Вуглеводи (г) 13
- Загальна кількість харчових волокон (г) 4,8
- Кальцій (мг) 12
- Залізо (мг) 0,24
- Магній (мг) 10
- Калій (мг) 214
- Вітамін С (мг) 9,2
- Фолієва кислота (мкг) 6