Забота о себе в условиях войны

Автор: Анастасия Голобородько

Фото: Depositphotos

Я знаю, что многим сейчас не до этого, но надо. Если вы в условиях условной безопасности, насколько возможно, продолжаем заботиться о себе, детях и близких.

Здоровье — это актив, важно уяснить. Наше тело — не машина и оно не линейно в реакциях, но лучшее, чем можно ему помочь — это ритм. Ритмичность и дисциплина.

Хочу напомнить, что все еще очень важны:

Рацион

Даже из тех продуктов, что есть и в том ритме, к которому вы привыкли в состоянии покоя — завтрак, обед, ужин в ± одно время. Если нет аппетита, если нервно тошнит — питьевой режим и какая-то жидкая пища типа супов. Заморозка, консервация, бобовые, семена или масло, домашние простые лепешки из муки и воды — все это нормальное усиление и пополнение рациона.

Сон

Если есть возможность, старайтесь отдыхать по возможности и ночью. Напомню, что даже 5 минут горизонтально в любое время — это вклад в восстановление систем.

Поддержка

Быть на связи с общиной, родственниками, друзьями. Социальные связи очень важно беречь: поддержка, общение, помощь, объятия. Делайте информационные паузы от новостей по 5-15 минут.

Физическая активность

Если есть возможность. Просто прогулка, немного свежего воздуха, базовые упражнения 5 минут утром-вечером, гигиена тела и полости рта, если условия позволяют.