В котором часу нужно ужинать, чтобы жить дольше?

Ни для кого не секрет, что физические упражнения и хороший сон очень сильно влияют на состояние здоровья и даже на продолжительность жизни. Как оказалось, на это влияет и время, когда вы последний раз едите.

Это исследование было проведено на жителях ЛʼАкуила, провинции в Абруццо, Италия. Ученые опросили пожилых людей в возрасте от 90 до 100 лет и обнаружили, что большинство из них имеют привычку рано ужинать. Обычно последний прием пищи у долгожителей происходит в 19 часов.

Исследователи также отметили, что люди соблюдают низкокалорийный режим в течение 17,5 часов от ужина до обеда на следующий день. В общей сложности респонденты употребляют большое количество зерновых, овощей, фруктов и бобовых. Мясо и яйца составляют низкую долю ежедневного рациона. Также долгожители потребляют очень малое количество сладостей. При этом они обладают высокой физической активностью, ведь обрабатывают земельные участки своими силами.

«Наши результаты подтверждают, что для долголетия важно ограничивать потребленное ежедневно количество калорий, а также употреблять преимущественно растительную пищу и поддерживать высокий уровень физической активности», — заявляют ученые.