5 простых способов накормить привередливого ребенка
Это я есть не буду, это я не хочу, — говорит ребенок. Знакомо? Читайте простые советы, которые помогут наладить питание детей.
Нормальное развитие детского организма — это прежде всего правильное питание. Уже доказано, какая пищевая привычка ребенка напрямую влияет на его успеваемость в школе.
А это значит, что нужно приучать детей к режиму питания и нужным для его нормального развития продуктам.
Все рекомендации собрали на Мedicalxpress на основе долгих изучений и наработок Kids Heart Challenge (Американской кардиологической ассоциации).
5 способов угодить маленьким едокам
1. Без быстрого приготовления
Планируйте любые приемы пищи так, чтобы они включали в себя хотя бы одно блюдо, которое нравится всем. Такое блюдо в каждой семье обязательно найдется.
Конечно, оно должно быть здоровым — овощной салат или запеченное куриное филе. Ребенок увидит, что это едят все, и начнет привыкать к такой еде.
Тем более готовить разные продукты для каждого члена семьи — утомительно и дорого.
2. Помните, что требуется 11 попыток, чтобы что-то принять
Для детей нормально быть осторожными с новыми вещами. Еда — не исключение. Как показывает практика, иногда ребенку нужно 11 раз что-то попробовать, чтобы ему понравилась новая еда.
Можете продолжать подавать брокколи, даже если он ее пока не воспринимает, позволяйте с ней играть. Ребенок должен понимать, как она ощущается во рту. Всегда просите, чтобы дети откусили хотя бы один кусочек.
3. Не заставляйте съесть все до конца
Дети должны есть до насыщения, а не до последней крошки на тарелке. Взрослые забывают, что у маленьких детей ниже аппетит и маленькие желудки. Ребенок всегда съест столько, сколько ему нужно в данный момент.
4. Покупайте продукты и готовьте вместе с детьми
Дети с большей вероятностью попробуют блюдо, если они готовили его. Пусть ребенок выбирает овощи (замороженные в том числе) в супермаркете или на рынке.
В зависимости от возраста они могут помогать вам чистить овощи, измельчать или просто находиться рядом, когда вы готовите.
Этот метод работает и с привередливыми подростками.
Здесь найдете лайфхак, как приучить детей есть овощи.
5. Кормите здоровыми перекусами
Один из самых лучших способов приучить детей (и взрослых) есть фрукты и овощи — подавать их, когда они действительно голодные.
Овощи и хумус — это простой способ накормить детей, когда они играют или делают домашнее задание. Важно не перекормить, чтобы ребенок не был сытым до основных приемов пищи.
О частых перекусах в виде конфет, печенья, чипсов и речи не может быть.
Недавно ученые выяснили, какую опасность для детей несет в себе лапша быстрого приготовления.