Что делать, если ребенок не хочет есть овощи?

Как говорит статистика, нужно предложить ребенку в среднем 20 раз продукт, блюдо, чтобы он принял решение есть или нет. При этом важно менять подачу — огурец порезали пластинками, длинными полосками, натерли в любимую кашу, положили на бутерброд с сыром. Чтобы ребенок что-то полюбил, нам терпеливо нужно ему это давать.

Как мягко приучить детей к овощам и рабочие лайфхаки мы узнали от нутрициолога и мамы Ольги Дорош.

5 лайфхаков, благодаря которым ваши дети полюбят овощи

1. Привлекаем ребенка к закупкам

Варианты фраз, которые можно использовать при этом: что ты хочешь съесть; набери, пожалуйста, морковь в пакет, запечем ее; выбери, какого цвета яблоки покупаем.

2. Добавляем овощи на тарелку с любимыми продуктами всегда и каждый день

Наша задача — подать, задача ребенка — принять решение есть или отказаться.

Любит котлеты? Можно потереть кабачок в них или сделать свекольные котлетки. Любит спагетти? Приготовить овощные.

Одна мама, к слову, научилась скрывать овощи под видом любимого фастфуда своих детей.

3. Игры

Можно распечатать тарелку здорового питания и разные продукты. Пусть ребенок наклеивает любимые, и тогда можно их вместе готовить.

Можно скачать в Интернете распечатки с цветами радуги в контексте овощей и фруктов, пусть ребенок выбирает любимые в каждом цвете, что хочет съесть.

Читайте также, как многодетная мама превращает полезные продукты в съедобные учебники.

4. Ищите тематические мероприятия

Например, в Украине можно найти праздники тыквы, спаржи, разные мастер-классы. Это нравится детям и растет шанс, что они захотят попробовать новые для себя продукты.

5. Вовлекайте в приготовление еды

Ребенок может перемешивать салат, мыть цветную капусту и разбирать на соцветия, включать блендер и т. д. Например, симпатичную закуску — кабачковые шарики — можно готовить вместе с ребенком.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.