Как питаться при смене радиоактивного фона

Фото: Pexels

В связи с поступающими ежедневно новостями эксперты дают советы, какие продукты должны быть дома, а от чего надо отказаться.

Нутрициолог Анастасия Голобородько собрала все важные вопросы, которые сейчас поступают ей, и дала краткие и понятные ответы.

Как радиация попадает в организм?

Через кожу, ЖКТ, органы дыхания. После облучения частицы током крови и лимфы разносятся в органы и ткани.

Как радиация выводится из организма?

Через ЖКТ, почки, органы дыхания.

Нужно ли принимать йод?

Профилактически — нет. При аварии и радиации — прием йодида калия (поражается щитовидная железа).

  • Младенцы до 1 месяца и те, кто на грудном вскармливании — 16 мг.
  • Дети до 3 лет — 32 мг.
  • Дети до 12 лет — 62 мг.
  • С 13 лет и взрослые — 125 мг.

Отдельно от йода (2-3 часа до/после) — прием сорбентов в высоких дозах — как можно раньше — уголь, глина/бентонит, если есть. При выраженной рвоте — средства центрального действия + регидрон; вода ReO.

Читайте такжеАнтиядерная диета — как питаться и что готовить

Какие продукты нужно употреблять?

© Depositphotos

Наиболее уязвим в случае радиации является кишечник. Важно поддерживать целостность мукоза — слизистого слоя:

  • семена льна (замачивать);
  • водоросли;
  • субпродукты

Для желчного пузыря:

© Depositphotos
  • семена;
  • кунжут;
  • горячая вода;
  • травы.

Пребиотики (для здоровой флоры):

© Depositphotos
  • семена льна;
  • темная листовая зелень;
  • лук и чеснок;
  • топинамбур, батат;
  • картофель;
  • ячмень, цикорий;
  • какао;
  • конопляные другие отруби;
  • семена кунжута, тыквы, орехи;
  • водоросли;
  • грибы;
  • ростки.

Пробиотики (для заселения здоровой флоры):

  • квашеная капуста без сахара;
  • ферментированные соевые продукты (мисо, тофу);
  • цельная кисломолочная ферментация без добавок.

Для профилактики гепатотоксичности:

  • чай из одуванчика, цикорий;
  • мелисса;
  • куркума;
  • максимум свежих овощей, фруктов.

Для профилактики нейротоксичности:

Помогает липоевая кислота, ее мало в пище. Но надо есть томаты, шпинат, разные виды капусты, картофель, свеклу и немного субпродуктов.

Что категорически запрещено при радиации?

Алкоголь, никотин, лекарства.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.

Важно!

Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.

Подпишись на нас
в Google News