Елена Зеленская раскрыла детали своей диеты

Она отметила, что менять устоявшиеся с детства нормы пищевого поведения было сложно. Однако Зеленская вовремя поняла, что здоровье и хорошее самочувствие важнее минутного удовольствия от вкусного, но бесполезного перекуса или похода в фастфуд.

Елена пишет о том, что после рождения дочери хотела сбросить лишние килограммы, усиленно занимаясь спортом. При этом она не пересмотрела свое питание, и потому за год тренировок в зале ситуация не изменилась.

В конце концов женщина решила обратиться к диетологу, и с тех пор среди ее привычек — выпивать 1,5 литра воды ежедневно. Благодаря жесткой диете и ограничению некоторых продуктов, супруга президента похудела на 10 килограммов за три месяца. Однако, по словам Елены Зеленской, такое похудение негативно повлияло на здоровье:

«К сожалению, потеряв лишние килограммы, вместе с ними я потеряла еще кое-что. Энергию, тонус, гормональный баланс. Есть замечательная поговорка: «Что слишком — то не здорово».

В конце концов Елена пришла к выводу, что во всем нужно искать баланс. Поэтому сейчас она соблюдает правила рационального питания: иногда позволяет себе есть вкусности, но затем возвращается в привычный режим питания.

«Конечно, иногда хочется сладенького, иногда солёненького или вообще фастфуда! Когда очень хочется, разрешаю себе, но знаю, что завтра должна отработать в зале и сделать рацион менее калорийным. Мои правила: не совмещаю мясо и рыбу ни с чем, кроме овощей. Если хочу кашу или картошку — с овощами. Не люблю рыбу. Но один-два раза в неделю обязательно ем».

Не забывает Елена и о физических нагрузках.

«Должен быть спорт (физкультура, то, что нравится; что не надоедает; что дает энергию и заряжает). (…) Мне повезло с мужем: он меня поддерживает. Поэтому я приучаю его к здоровому питанию, а он меня к физкультуре. Много лет он меня мягко подталкивал, я сопротивлялась, находила отговорки, но наконец-то сдалась. И уже больше 10 лет я его правильно кормлю, а он помогает мне не останавливаться с тренировками», — пишет супруга президента.

Первая леди призывает не бояться перемен и сделать шаг на встречу здоровому питанию.

«Когда я утверждаю, что привычки можно изменить, то говорю по своему опыту. Это долго, требует усилий, но это возможно!