Как питаться при смене радиоактивного фона

Нутрициолог Анастасия Голобородько собрала все важные вопросы, которые сейчас поступают ей, и дала краткие и понятные ответы.

Как радиация попадает в организм?

Через кожу, ЖКТ, органы дыхания. После облучения частицы током крови и лимфы разносятся в органы и ткани.

Как радиация выводится из организма?

Через ЖКТ, почки, органы дыхания.

Нужно ли принимать йод?

• Младенцы до 1 месяца и те, кто на грудном вскармливании — 16 мг.

• Дети до 3 лет — 32 мг.
  

• Дети до 12 лет — 62 мг.

• С 13 лет и взрослые — 125 мг.

Отдельно от йода (2-3 часа до/после) — прием сорбентов в высоких дозах — как можно раньше — уголь, глина/бентонит, если есть. При выраженной рвоте — средства центрального действия + регидрон; вода ReO.

Читайте также: Антиядерная диета — как питаться и что готовить

Какие продукты нужно употреблять?

Наиболее уязвим в случае радиации является кишечник. Важно поддерживать целостность мукоза — слизистого слоя:

• семена льна (замачивать);

• водоросли;

• холодец, удобнее его приготовить в мультиварке;

• бульоны на костях;

Для желчного пузыря:

• семена;

• кунжут;

• горячая вода;

• травы.

Пребиотики (для здоровой флоры):

• семена льна;

• темная листовая зелень;

• лук и чеснок;

• топинамбур, батат;

• картофель;

• ячмень, цикорий;

• какао;

• конопляные другие отруби;

• семена кунжута, тыквы, орехи;

• водоросли;

• грибы;

• ростки.

Пробиотики (для заселения здоровой флоры):

• квашеная капуста без сахара;

• ферментированные соевые продукты (мисо, тофу);

• цельная кисломолочная ферментация без добавок.

Для профилактики гепатотоксичности:

• чай из одуванчика, цикорий;

• мелисса;

• куркума;

• максимум свежих овощей, фруктов.

Для профилактики нейротоксичности:

Помогает липоевая кислота, ее мало в пище. Но надо есть томаты, шпинат, разные виды капусты, картофель, свеклу и немного субпродуктов.

Что категорически запрещено при радиации?

Алкоголь, никотин, лекарства.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.