Как сардины помогают похудеть быстро

Аннет Боз Босуорт, доктор медицинских наук, советует включить сардины в рацион, если вам нужно поддержать организм питательными веществами и быстрее похудеть.

Сардины — чемпионы по наличию омега-3 жирных кислот, они полезны для мозга, сердца и общего состояния здоровья. Омега-3 помогают уменьшить вредное воспалительное действие других жиров, которые мы употребляем в пищу, и многие эксперты считают, что уменьшение воспаления также способствует снижению веса.

Как сардины ускоряют похудение

Доктор Боз — сторонница кето-диеты. Кето работает за счет снижения количества углеводов, в этот момент тело начинает сжигать жир и создавать соединения, кетоны. Именно они становятся нашим топливом, пока жировые отложения начинают сжигаться.

Не пропустите лучшие советы от экспертов для быстрого похудения.

Также добавление двух порций сардин в неделю может помочь лечению преддиабета.

Предлагается трехдневный челлендж с сардинами, нужно есть эту рыбу в течение 72 часов. Консервированные в масле сардины — хороший выбор.

Если у вас нет цели похудеть и вы просто хотите получить полезное от сардин, их можно использовать в самых разных блюдах.

Рецепты с сардинами