Какую еду взять с собой в укрытие?

Тренер и нутрициолог Ольга Базикало в своем блоге рассказала, какую еду необходимо взять с собой в укрытие, что покупать в магазине, а что — не стоит. Она отмечает, что сейчас требуется питательная еда! Нужно брать продукты, поддерживающие здоровье.

Какая нужная еда:

• Калорийная, но максимально приоритетная!
• Чтобы насыщала надолго, не давая чувство голода.
• Была полезна для вас.
• Длительного хранения, для хранения не нужен холодильник.
• Для приготовления не нужна плита.
  

Какая еда это может быть:

• Консервы любые, как мясные, так и бобовые, горох, кукуруза, чечевица (перед покупкой смотрите срок годности).
  
• Сухари или хлебцы!
• Орехи или сухофрукты.
• Семена.
• Готовые каши, которые просто залить кипятком.
• Вяленое мясо в пакетиках, очень удобный питательный белок.
• Сушка из яблока, есть не везде, но если есть — возьмите обязательно.
• ВОДА — обычная несладкая. Сладкие напитки не нужны! Попить, помыть руки, заварить кашу.

Нутрициолог отмечает, что наблюдает, как люди скупают, булки сладкие, пирожные и чипсы! И очень просит остановиться! Берите в магазине продукты, которые поддержат здоровье (сейчас очень важно) и надолго вас насытят! С сахарной едой вы постоянно будете хотеть есть! Это нам сейчас не нужно, важно насыщение надолго!

Что еще?

• Если есть дома витамины — возьмите, особенно группы В. Поддержите нервную систему!
• Возьмите успокаивающее, хотя бы простейшую валерьянку!
• Обязательно влажные салфетки и аптечку.

Берегите себя и близких. Пользуйтесь проверенными источниками информации.