Перед тренировкой: какой перекус облегчит упражнения

Ученые говорят, что темный шоколад может стать приятной закуской перед тренировкой, особенно для среднего возраста. Было обнаружено, что флаванолы в какао улучшают кровообращение и упрощают физические упражнения. Но самым лучшим перекусом перед тренировкой будет коктейль с добавлением полутора чайных ложек какао.

Флаванол естественным образом содержится во многих растениях, включая чай, яблоки, различные ягоды и какао-бобы. Мы также можем найти их в какао и немного меньше в черном шоколаде. Они известны своим благотворным влиянием на здоровье, поэтому группа ученых из Ливерпульского университета Джона Мурса и Ливерпульского университета Хоуп проверила их действие на группе здоровых людей в возрасте от 40 до 60 лет, ведущих малоподвижный образ жизни. Исследователи хотели выяснить, повлияет ли потребление флаванолов каким-либо образом на активность испытуемых.

Ученые обнаружили, что биологически активное соединение в какао способствует увеличению кровотока, что облегчает физические упражнения, быстрее поглощая кислород. Доцент Саймон Марвуд, руководитель кафедры спортивных наук Ливерпульского университета Хоуп, отмечает, что эти открытия могут быть важны. Особенно когда нужно убедить людей встать с дивана, а затем придерживаться программы обучения.

Одним из барьеров, усложняющих начало занятий спортом, является, прежде всего, плохая физическая подготовка. Возможно, из-за дискомфорта, связанного с выполнением упражнений, которые легки и могли бы быть, но все же составляют трудности.

Старение и отсутствие активности

   усугубляют способность кровоснабжения мышц в начале тренировки. И это оказывает прямое и тормозное влияние на выносливость во время упражнений.

британские ученые

Результаты  исследований показывают, что простые пищевые добавки могут повысить терпимость к физическим нагрузкам и таким образом повысить вероятность поддержания физической активности.

Исследователи также предполагают, что лучший способ использовать спасательную силу флаванолов — добавить какао в питательный коктейль. Черный шоколад может быть альтернативой, но содержит их меньше. Ученые настоятельно рекомендуют избегать сладких плиток шоколада.