Пить воду, чтобы похудеть и вывести шлаки: действительно ли это работает

Разговоров вокруг воды, а именно ее необходимого количества для организма, множество. Главное здесь одно — нельзя доводить себя до жажды и не заменять чистую воду чаем, соком и другими напитками. Тем более летом, когда организму хочется больше пить.

Очень актуальный для многих вопрос: сколько воды пить и как ее нужно употреблять, а для тех, кто стремится к стройности — помогает ли она похудеть и вывести шлаки.

Гастроэнтеролог Евгения Белинская разъяснила все подробно, а также опровергла популярные мифы.

Норма воды в сутки

Количество воды зависит от пола, возраста, физической активности, температуры воздуха, питания, состояния здоровья. Потребности в воде увеличиваются при беременности, лактации, лихорадке, диарейном синдроме, рвоте, при приеме осмотических слабительных препаратов (форлакс, легколакс и т. п.), а также при интенсивных физических нагрузках.

Нормы в Интернете могут быть рассчитаны разве что для пациентов, находящихся в реанимационном отделении и на парентеральном (внутривенном) питании.

Читайте также, какие продукты способны насытить организм водой.

Еще одно заблуждение следующее: запивать пищу водой нельзя, потому что еда не переварится. Это не так. Воду можно пить во время еды, она не влияет на концентрацию желудочного сока и проходит через желудок транзитом.

Также многие советуют пить воду независимо от уровня жажды, потому что «так надо». Если речь идет о лихорадке, диарее или рвоте, то воды нужно употреблять столько, сколько хочется.

Не следует недооценивать свой организм. Он вполне способен корректировать свои потребности. И потребность в воде реализуется именно благодаря чувству жажды.

Читайте также о 8 признаках дефицита воды в организме.

Вода и похудение

Вода не расщепляет жир, как бы обидно от этого ни было. Другое дело, если человек вместо воды целый день пьет соки, компоты, фреши, кофе/чай/какао с сахаром или сладкие газированные напитки. Тогда следует заменить большинство из них на воду.

Это позволит снизить калораж в сутки и будет способствовать похудению.

Читайте также, почему категорически нельзя запивать голод водой.

Вода и детокс — где правда?

Отмечу, в организме человека за детоксикацию отвечают почки, печень, кожа и лимфатическая система. Если вы действительно нуждаетесь в дезинтоксикации, то помощь оказывают в стационарных условиях с помощью внутривенных инфузий и форсированного диуреза.

А вот выводить водой «шлаки» — не очень хорошая идея.

Осторожными с водой должны быть пациенты с сердечно-сосудистой патологией, болезнями почек и печени в стадии декомпенсации, гипотиреозом, если тиреотропный гормон (отвечает за работу щитовидной железы) не достиг нормального уровня.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.