Стакан воды натощак: панацея или обман?

Автор: Виктор Мандзяк
Комментарии: 19

Фото: Depositphotos

Дело в том, что организм сам контролирует количество воды и не позволит себе «засохнуть». Жидкость с утра можно получать из кофе или из яблока.

Сейчас существуют сотни советов по правильному питанию. Важное место в них занимает вода — сколько ее нужно в день и какой именно. Еще одна популярная теория, что стакан теплой воды натощак делает чудеса. Нутрициолог Виктор Мандзяк, изучив последние исследования, объясняет, как это работает и работает ли вообще. Далее предлагаем послушать Виктора.

Почему нам советуют выпивать стакан воды утром

Мол, это помогает проснуться организму, повышает метаболизм, стимулирует желчный пузырь, ускоряет жиросжигание, восстанавливает водный баланс. Что касается последнего, то ночью, когда мы спим, мы потеем, а мочевой пузырь наполняется. То есть ночью мы теряем воду, кровь становится немного гуще. Стакан теплой воды спасет нас от обезвоживания. Да? Нет! Потому что не будет никакого обезвоживания.

Да, утром кровь более густая, в это время мозг терроризируют осморецепторы сосудов, заставляя его создавать жажду. Субъективно это ощущается как желание выпить какую-нибудь жидкость или съесть водянистую пищу, какой-нибудь фрукт или овощ. И мы идем за этим чувством.

Стакан теплой воды – это 200 граммов Н2О, одно большое яблоко – 150 граммов воды.

А знаете, какой у меня утренний обряд? Большая чашка кофе с молоком. И этот обряд дает моему организму 200 граммов воды.

Так что любая пища или напитки регидратируют организм. И если организму нужна вода, он его получит. Этот процесс сам регулируется.

Если и пить воду, то должна ли она быть теплой?

Организм в считанные минуты нагревает или охлаждает воду до температуры тела. Поэтому температура воды не имеет значения. Если в стакан теплой воды натощак вы добавляете ложку меда, это не эликсир вечной жизни получается, а просто сладкая вода. Именно та, которую рекомендовано ограничить людям, которые следят за фигурой.

Вывод: если вам нравится теплая вода утром, пейте, но не придавайте этому прозаическому ритуалу магическую силу.

Текст опубликован с согласия автора. Оригинал.

Важно!

Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.

Было любопытно? Комментируйте

Irisha Galas
два годы назад

Я п'ю каву, іноді чай, а воду дуже рідко і за потреби. І ніколи не було жодних прлбле ні з шкірою,ні з вагою.Слухайте свій організм.
Lina Mutlu
два годы назад

Супер. Нарешті адекватні поради!!! Дякую
Elena Lenochka
два годы назад

Довгий час я теж пила (вірніше,змушувала себе пити) воду натще зранку але ніяк змін у своєму організмі не виявила .Отже,зараз п'ю воду лише,коли і дійсно є потреба організму в цьому,а особливо в холодну пору року.Тут більше в нагоді стане чай,кава чи ще щось тепленьке.
- Lina Mutlu
  два годы назад
  
  @Elena Lenochka, Правильно!
Валентина Хрущ
два годы назад

Я п'ю воду коли хочу пити. Займаюсь хатха йога. Все добре в міру,жарко потреба в воді збільшується,холод зменшується, це я про себе..Слухайте свій організм. Всім здоров'я,я.
Andriy Matsyurak
два годы назад

Нічого дивного.Я взагалі третій рік обходжусь без води в чистому виді.В 17 році пережив ввохсторонню тромбоемболію легеневої артерії.Всі лікарі хором сказали мінімум 2,5-3 літри чистої води в день.Так от я старався це робити і + до того ще зїдав масу таблеток .Але в один попав до одного чоловіка , це було в Канаді.І він мені просто пояснив звідки тромб і що для цього потрібно робити щоб їх не було .Кожен день випиваю 1 літру виноградного соку з соком 1 лимона .На сьогоднішній день таблеток на розрідження крові і всіх інших не вживаю взагалі .Аптекарі дуже сумують з цього поводу ,бо одне ксарелто було в районі 100$.Самопочуття супер і головне пропала печія .Сок магазинний теж підходить.Колір сечі майже прозорий і без специфічного запаху.Він мені просто сказав що пити водц це великий бізнес для виробників ітд.А от очистити воду від антибіотиків які туди попадають це проблема дуже коштовна.....Можна крім цього соку з червоного винограду в разі спраги пити молоко ,але тільки від корів які пасуться в полі а не ті яких тримають в загонах ,можна по потребі пити чай ,каву або джерельну воду.А в харчуванні теж вживати яйця і теж від курей домашніх 3 шт.на день .
Сашко Рогович
два годы назад

Повний профан!
Роман Копець
два годы назад

Є така давня книга Аюрведа, є Йога. Їх досвід для мене цінніший ніж думка чергового пересічного "експерта"
- Роман Копець
  два годы назад
  
  @Роман Копець, А ще слід пам'ятати, що здорова людина - це один алгоритм пиття та харчування , а хвора ,особливо з СКХ, - це принципово інший. Саме тоді чиста низькомінералізована тепла вода дає найбільш відчутний ефект 🙂
Анатолий Винцковский
два годы назад

Писав профан далекий від її величності ВОДИ
Olga Olga
два годы назад

Так
Olga Olga
два годы назад

Я пью теплу воду 250-300 мл ранком з березня 2020року ,за рекомендацією уролога,багато проблем з сечовим міхуром зникли.На протязі місяця примушувала себе пити воду 1,5 л на день.Зараз вживання такої кількості води перетворилося в необхідність. Зникли набряки на ногах.Я 1947р. Народження.
- Лариса Шеверницкая
  два годы назад
  
  @Olga Olga, Согласен