Склянка води натще: панацея чи омана?

Автор: Віктор Мандзяк
Коментарі: 19

Фото: Depositphotos

Річ у тому, що організм сам контролює кількість води та не дасть собі «засохнути». Воду зранку можна отримувати з кави або з яблука.

Нині існує сотні порад щодо правильного харчування. Потужне місце серед них посідає вода — скільки її треба на день та якої саме. Ще одна популярна теорія каже, що склянка теплої води натщесерце робить дива. Нутриціолог Віктор Мандзяк, вивчивши останні дослідження, пояснює — як це працює та чи працює взагалі. Тож послухаймо Віктора.

Чому нам радять випивати склянку води вранці

Мовляв, це допомагає прокинутись організму, підвищує метаболізм, стимулює жовчний міхур, прискорює жироспалення, відновлює водний баланс. Щодо останнього, то вночі, коли ми спимо, ми пітніємо, а сечовий міхур наповнюється. Тобто вночі ми втрачаємо воду, кров стає трохи густішою. Склянка теплої води врятує нас від зневоднення. Так? Ні! Бо не буде ніякого зневоднення.

Так, зранку кров густіша, в цей час мозок тероризують осморецептори судин, змушуючи його утворювати спрагу. Суб’єктивно це відчувається як бажання випити якусь рідину або спожити водянисту їжу, якийсь фрукт чи овоч. І ми йдемо за цим відчуттям.

Склянка теплої води — це 200 грамів Н2О, одне велике яблуко — 150 грамів води.

А знаєте, який в мене ранковий ритуал? Велика чашка кави з молоком. І цей ритуал дає моєму організму 200 грамів води.

Тож будь-яка їжа чи напої регідратують організм. І якщо організму потрібна вода, він її отримає. Цей процес регулюється сам.

Якщо й пити воду, то чи має вона бути теплою?

Організм за лічені хвилини нагріває або охолоджує воду до температури тіла. Тому температура води не має значення. Якщо до склянки теплої води натщесерце ви додаєте ложку меду, це в вас не еліксир вічного життя виходить, а просто солодка вода. Саме та, яку рекомендовано обмежити людям, які стежать за фігурою.

Висновок: якщо вам смакує тепла вода зранку, пийте, але не надавайте цьому прозаїчному ритуалу магічної сили.

Текст опубліковано з дозволу автора. Оригінал.

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.

Було цікаво? Коментуйте

Irisha Galas
два роки тому

Я п'ю каву, іноді чай, а воду дуже рідко і за потреби. І ніколи не було жодних прлбле ні з шкірою,ні з вагою.Слухайте свій організм.
Lina Mutlu
два роки тому

Супер. Нарешті адекватні поради!!! Дякую
Elena Lenochka
два роки тому

Довгий час я теж пила (вірніше,змушувала себе пити) воду натще зранку але ніяк змін у своєму організмі не виявила .Отже,зараз п'ю воду лише,коли і дійсно є потреба організму в цьому,а особливо в холодну пору року.Тут більше в нагоді стане чай,кава чи ще щось тепленьке.
- Lina Mutlu
  два роки тому
  
  @Elena Lenochka, Правильно!
Валентина Хрущ
два роки тому

Я п'ю воду коли хочу пити. Займаюсь хатха йога. Все добре в міру,жарко потреба в воді збільшується,холод зменшується, це я про себе..Слухайте свій організм. Всім здоров'я,я.
Andriy Matsyurak
два роки тому

Нічого дивного.Я взагалі третій рік обходжусь без води в чистому виді.В 17 році пережив ввохсторонню тромбоемболію легеневої артерії.Всі лікарі хором сказали мінімум 2,5-3 літри чистої води в день.Так от я старався це робити і + до того ще зїдав масу таблеток .Але в один попав до одного чоловіка , це було в Канаді.І він мені просто пояснив звідки тромб і що для цього потрібно робити щоб їх не було .Кожен день випиваю 1 літру виноградного соку з соком 1 лимона .На сьогоднішній день таблеток на розрідження крові і всіх інших не вживаю взагалі .Аптекарі дуже сумують з цього поводу ,бо одне ксарелто було в районі 100$.Самопочуття супер і головне пропала печія .Сок магазинний теж підходить.Колір сечі майже прозорий і без специфічного запаху.Він мені просто сказав що пити водц це великий бізнес для виробників ітд.А от очистити воду від антибіотиків які туди попадають це проблема дуже коштовна.....Можна крім цього соку з червоного винограду в разі спраги пити молоко ,але тільки від корів які пасуться в полі а не ті яких тримають в загонах ,можна по потребі пити чай ,каву або джерельну воду.А в харчуванні теж вживати яйця і теж від курей домашніх 3 шт.на день .
Сашко Рогович
два роки тому

Повний профан!
Роман Копець
два роки тому

Є така давня книга Аюрведа, є Йога. Їх досвід для мене цінніший ніж думка чергового пересічного "експерта"
- Роман Копець
  два роки тому
  
  @Роман Копець, А ще слід пам'ятати, що здорова людина - це один алгоритм пиття та харчування , а хвора ,особливо з СКХ, - це принципово інший. Саме тоді чиста низькомінералізована тепла вода дає найбільш відчутний ефект 🙂
Анатолий Винцковский
два роки тому

Писав профан далекий від її величності ВОДИ
Olga Olga
два роки тому

Так
Olga Olga
два роки тому

Я пью теплу воду 250-300 мл ранком з березня 2020року ,за рекомендацією уролога,багато проблем з сечовим міхуром зникли.На протязі місяця примушувала себе пити воду 1,5 л на день.Зараз вживання такої кількості води перетворилося в необхідність. Зникли набряки на ногах.Я 1947р. Народження.
- Лариса Шеверницкая
  два роки тому
  
  @Olga Olga, Согласен