Плани харчування

• Правильне харчування

  16 планів харчування
• Вегетаріанське меню

  4 плани харчування
• Веганське меню

  4 плани харчування
• Пісне меню

  6 планів харчування
• Розвантажувальні дні

  5 планів харчування
• Дієти для схуднення

  8 планів харчування
• Ланчбокси

  4 плани харчування
• Дитяче меню

  7 планів харчування
• Прикорм

  1 план харчування
• Дієти для здоров'я

  4 плани харчування
• Меню кухонь світу

  5 планів харчування

Щойно написали

• Калорійність

  1194 ккал

  Склад

  59 г білки,

  39 г жири,

  163 г вуглеводи

  Як схуднути на 2 кг за 3 дні — план харчування

  Не застібається улюблений одяг, у якому ви планували виступати на сцені або проводити онлайн-зустріч? Чи плануєте відеозйомку і боїтеся, що камера додасть вам кілограмів? Є вихід! SHUBA створила план харчування для швидкого схуднення. Це не лише корисно, а й смачно!

• Калорійність

  2571 ккал

  Склад

  93 г білки,

  110 г жири,

  319 г вуглеводи

  План харчування із сезонними осінніми овочами

  Осінь — час їсти овочі! Це важлива частина осіннього раціону, що протистоїть хворобам. SHUBA підготувала для вас найсмачніші рецепти сніданків, обідів та вечер, здатних наповнити вас бадьорістю та забезпечити організм усіма необхідними поживними речовинами. Вибирайте, що вам більше смакує — гарбузовий суп, овочеве рагу чи бурякові панкейки?

• Калорійність

  8364 ккал

  Склад

  132 г білки,

  138 г жири,

  1680 г вуглеводи

  План харчування з високим вмістом вітаміну D

  Якщо ви відчуваєте слабкість, біль у м'язах та суглобах і маєте проблеми з кишківником, якщо ви почали частіше хворіти, спеціалісти радять перевірити, чи достатньо ви отримуєте вітамін D.  І поповнити запаси завдяки меню від SHUBA!

Найпопулярніше

• Калорійність

  1179 ккал

  Склад

  59 г білки,

  52 г жири,

  122 г вуглеводи

  Бюджетне меню на тиждень для всієї сім’ї: смачні ідеї для страв

  Пропонуємо вам недороге сімейне меню на тиждень. З цими простими ідеями ви легко організуєте сніданок, обід і вечерю для рідних, не виходячи за межі бюджету.

• Калорійність

  550 ккал

  Склад

  52 г білки,

  19 г жири,

  30 г вуглеводи

  Ідеї для білкової вечері: 7 днів — 7 страв

  Поживна та смачна вечеря є пріоритетом для тих, хто піклується про себе, стежить за харчуванням, здоров’ям і фігурою. Пропонуємо вам приготувати ці білкові страви, які допоможуть втамувати голод і підтримати ситість до сніданку.

• Калорійність

  453 ккал

  Склад

  34 г білки,

  20 г жири,

  37 г вуглеводи

  Легкі вечері до 500 калорій — смачний план схуднення на тиждень

  Сніданок з’їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові. У цій приказці точно є раціональне зерно, адже ми знаємо, що сніданки мають бути поживними, обіди — підтримувати сили, а вечері… Ні, ми не закликаємо від них відмовлятися, це шкідливо, але пропонуємо установити ліміт у 500 калорій.

• Калорійність

  1479 ккал

  Склад

  72 г білки,

  68 г жири,

  164 г вуглеводи

  Правильне харчування: просте меню на тиждень для всієї сім’ї

  Нарешті наважилися харчуватися правильно, здорово й збалансовано? Це вже перший крок. Щоб вам було легше запровадити позитивні зміни, пропонуємо вам план здорового харчування на тиждень.

• Калорійність

  1918 ккал

  Склад

  46 г білки,

  74 г жири,

  279 г вуглеводи

  Пісний тиждень — збалансоване сімейне меню для холодної пори року

  Детальний план харчування на тиждень зі сніданками, обідами, перекусками й вечерями без продуктів тваринного походження.

• Калорійність

  1509 ккал

  Склад

  82 г білки,

  80 г жири,

  118 г вуглеводи

  Білковий план харчування для осені: список страв на тиждень

  З цим готовим планом харчування для осені ви вирішите одразу два питання: як наповнити свій раціон поживними високобілковими стравами та водночас як зміцнити імунітет перед похолоданням.