Как съесть пельмени и не почувствовать вину?

Автор: Татьяна Лакуста

Фото: Depositphotos

Как выяснилось, насытиться можно только 200 граммами пельменей с мясом. Главное — знать, что можно к ним добавить, чтобы сделать их более полезными.

Многие продукты, которые мы считали вредными для организма и фигуры, оказываются полезными. Конечно, важно знать, сколько именно и с чем можно есть, например, сало.

Что касается пельменей, многие избегают их из-за того, что они готовятся из теста. Вторая причина — они такие вкусные, что наесться ими очень тяжело и съесть их можно очень много.

Татьяна Лакуста говорит, что наша диетическая индустрия вывела пельмени в ранг врага фигуры, кишечника, развитие диабета, появление прыщей и т.д. Хотя это не так, и главное — знать, как правильно есть пельмени.

Пельмени и фигура

Итак, пельмени — это нормально. Так как когда мы хотим и не едим, то потом переедаем и чувствуем вину. И это имеет в долгосрочной перспективе плохие последствия для метаболического здоровья и удержания постоянного веса. Пельмени это: мука — углевод, мясо — белки и жиры. ⠀

Китайськие пельмени цзяоцзы / © Depositphotos

Если нам нужна сбалансированная тарелка, то еще необходима клетчатка. Кто нам мешает положить квашеную капусту, тушеные овощи или свежий салат в тарелку?

Зачем? Нам требуется адекватный объем для растяжения стенок желудка во время еды за счет умеренного количества калорий. Растяжка стенок — человек чувствует лучшую сытость в теле. ⠀

Но ведь можно просто больше есть пельменей? Можно, конечно. Вместо 200-300 г положить 500-600 г, но мы получим значительное количество энергии от такой пищи и будем ощущать тяжесть.

Поэтому мы миксуем еду — добавляем овощи, которые нам дадут объем, клетчатку, замедление всасывания глюкозы из муки пельменей и более комфортное переваривание.

Добавляйте пельмени в свой рацион, ешьте их вместе с овощами. Если вы беспокоились и чувствовали вину — снимите ее с себя, потому что это нормальная еда, которая может вам быть по вкусу и не вредить здоровью и весу.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.

Важно! Эта статья носит исключительно информационный характер и не содержит медицинских советов. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.