Эксперты назвали «запрещенное» время для перекуса

Наше тело каждый раз реагирует на приемы пищи — как основные, так и перекусы. Еда всегда сопровождается колебаниями уровня жира и сахара в крови, пишут Нuffingtonpost.

Итак, у людей, которые выбирали более здоровые перекусы, был более низкий уровень жира в крови, чем у тех, кто выбирали для быстрых приемов пищи менее здоровые продукты.

Узнайте, какой перекус самый полезный для сердца.

И самое главное: перекусы после 21:00 связаны с более высоким уровнем сахара в крови. Это связывают с тем, что это удлиняет окно приема пищи и сокращает период ночного голодания, поэтому ваш кишечник получает меньше времени для отдыха и очистки мусора в течение ночи.

Читайте о самом полезном для кишечника перекусе.

Вместе с этим и качество перекусов не менее важно, чем-то, в какое время у вас последний прием пищи.

Эксперты рекомендуют есть сытные продукты, такие как натуральный йогурт, орехи и фрукты, вместо чипсов и шоколада. Полный отказ от вечерних перекусов тоже положительно отразится на здоровье.

И еще 9 полезных перекусов для всех, список от диетолога.