Продлить жизнь минимум на 10 лет поможет завтрак

Автор: Ирина Маслова

Фото: Pexels

Точнее, если вы начинаете завтракать не рано, а именно в 11:00. В этом уверенна известный нейробиолог Джулия Джонс. Это может помочь риск появления проблем с сердцем и диабета 2 типа.

Нейробиолог и автор методик омоложения организма Джулия Джонс рассказала, как простая хитрость поможет продлить жизнь на 20 лет.

По словам эксперта, нам нужно дать нашей системе отдохнуть и оставить ее в голоде на 16 часов, а следующие 8 часов принимать пищу. Когда мы даем пищеварительной системе отдых, то запускаем другие важные процессы, которые обновляют клетки.

Многие исследования показывают, что мы просто едим слишком часто. И это при том, что современные люди еще и привыкли есть куда больше, чем надо организму.

Важно знать, почему пропускать завтрак — опасно.

Она подчеркнула, что пищеварительная система организма нуждается в отдыхе, который позволит клеткам, органам и важным процессам приступить к работе. Этот режим питания известен как интервальное (периодическое) голодание.

Хотя к этой диете существует немало разных подходов, именно рацион 16:8 (16 часов голода, а в течение 8 можно есть) самый популярный.

Включайте в рацион как можно больше бобовых, овощей и зелени.

Недавно стало известно, какие 4 продукта на завтрак дают энергию.