5 продуктов на завтрак, которые снижают уровень холестерина

Обычно, когда диетологи советуют нам те или другие продукты, то чаще всего советы касаются похудения. Один такой продукт рекомендуют конкретно для завтрака.

На этот раз сертифицированный эксперт Ричард Эллисон рассказал для Еxpress.co.uk, что утренние приемы еды могут влиять на уровень плохого холестерина в крови.

Важно включать эти продукты в свой утренний рацион несколько раз в неделю.

Продукты, которые снижают уровень холестерина

1. Овсянка

Важно, чтобы каша была долгого приготовления. Быстрые завтраки не подойдут. Овсянка богата растворимой клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина.

Попробуйте добавить немного свежих фруктов, орехов или корицы для дополнительного аромата.

Как сделать овсянку полезной для фигуры с помощью полезных добавок — читайте здесь.

2. Яйца

Они могут быть частью здорового завтрака для людей с высоким уровнем холестерина. Здесь нужно помнить, что норма яиц в день — 1-2 в день. Также рекомендуется чаще есть яичные белки.

Ранее диетологи назвали продукт, который не стоит есть после 40 лет.

3. Греческий йогурт

В греческом йогурте много белка и меньше жира, чем в обычном.

Выбирайте простые или нежирные йогурты и добавляйте свежие фрукты и мед для сладости.

Здесь узнаете о ягоде, которая поможет при похудении.

4. Тосты из цельнозернового хлеба

В таком хлебе немало клетчатки, она хорошо насыщает. Приготовьте тост с авокадо или нежирным сливочным сыром.

Читайте также о самом полезном для здоровья и фигуры хлебе.

5. Смузи

Отличный способ получить множество питательных веществ за один прием пищи.

Готовьте их из обезжиренного молока или йогурта и добавьте свежие или замороженные фрукты, шпинат и семена чиа для добавления клетчатки и белка.

Ранее мы делились списком продуктов, которые рекомендуют есть на ужин для стройности.