Три способа сделать утреннюю овсянку полезной для фигуры

Овсянка по утрам оставляет после себя приятные ощущения. Существует идеальная формула ингредиентов для этой каши, как и полезные добавки, которые помогут держать вес в норме. Их, с помощью экспертов, собрало издание Shefinds.

Добавление правильных ингредиентов к утренней овсянке может сделать ее более полезной, и это продукты обязательно найдутся на вашей кухне.

Добавьте в овсянку фрукты и ягоды

Богатые антиоксидантами фрукты, такие как клубника и черника, — отличное дополнение к овсянке. Черника обеспечивает ускорение метаболизма. Ягоды богаты клетчаткой и содержат мало калорий. Кроме того, регулярное потребление черники снижает риск.

Добавляйте ягоды в каши, йогурт и смузи. В несезон можно покупать замороженные ягоды и размораживать их порционно перед завтраком.

Протеиновый заряд в овсянке

Речь идет об орехах. Миндаль богат полезными жирами и белками, которые способствуют хорошему обмену веществ.

Белок является важным питательным веществом для метаболизма. Для его переваривания требуется больше энергии, чем для углеводов или жиров.

Миндаль является отличным источником белка, клетчатки и полезных жиров. Эти орехи помогают пищеварению.

Используйте натуральные подсластители

Еще один способ улучшить свою овсянку — выбрать натуральные подсластители. Замените привычный сахар корицей. Эксперты сходятся во мнении, что эта противовоспалительная специя может помочь ускорить метаболизм и контролировать уровень глюкозы в крови.

Ранее мы рассказывали о хлебе, который не вредит фигуре.