Три способи зробити ранкову вівсянку корисною для фігури

Вівсянка вранці залишає по собі приємні відчуття. Існує ідеальна формула інгредієнтів для цієї каші, як і корисні добавки, що допоможуть тримати вагу в нормі. Їх, за допомогою експертів, зібрало видання Shefinds.

Додавання правильних інгредієнтів до ранкової вівсянки може зробити її кориснішою, і ці продукти обовʼязково знайдуться на вашій кухні.

Додайте у вівсянку фрукти та ягоди

Багаті антиоксидантами фрукти, такі як полуниця та чорниця, — чудове доповнення до вівсянки. Чорниця забезпечує прискорення метаболізму. Ягоди багаті на клітковину й містять мало калорій. Крім того, регулярне споживання чорниці знижує ризик.

Додайте ягоди в каші, йогурт та смузі. У несезон можна купувати заморожені ягоди і попередньо розморожувати їх.

Протеїновий заряд у вівсянці

Йдеться про горіхи. Мигдаль багатий на корисні жири та білки, які сприяють хорошому обміну речовин.

Білок є важливою поживною речовиною для метаболізму. Для його перетравлення потрібно більше енергії, ніж для вуглеводів чи жирів.

Мигдаль є прекрасним джерелом білка, клітковини та корисних жирів. Ці горіхи допомагають травленню.

Використовуйте натуральні підсолоджувачі

Ще один спосіб покращити свою вівсянку — вибрати натуральні підсолоджувачі. Замініть звичний цукор корицею. Експерти сходяться на думці, що ця протизапальна спеція може допомогти прискорити метаболізм та контролювати рівень глюкози в крові.

Раніше ми розповідали про хліб, який не зашкодить фігурі.