top banner
Shuba News

Гуру дієтології назвав єдиний продукт на сніданок, який допоможе схуднути

Омлет з помідорами та базиліком
Фото: Freepik

Майкл Мослі вважає, що цей доступний продукт збагатить організм білком, вітаміном В та селеном.

Стежити за вагою взимку трохи складніше. Коли холодно, їсти хочеться більше. Але є доступні сезонні продукти, які добре насичують і при цьому не додають ваги.

Один із найавторитетніших дієтологів Великої Британії, Майк Мослі, назвав продукт, який обовʼязково має бути присутнім під час сніданку.

Майк Мослі, авторитетний британський дієтолог. Фото: www.mirror.co.uk
Майк Мослі, авторитетний британський дієтолог. Фото: www.mirror.co.uk

Людям, які хочуть скинути кілька зайвих кілограмів, слід дотримуватися правила 50:50. Тобто тримати вуглеводи нижче 50 г на день і стежити, щоби білок залишався вище 50 г.

Зменшення кількості вуглеводів при одночасному збільшенні кількості білків, фруктів, овочів, бобових і цільнозернових продуктів є ключовим елементом схуднення.

Рекомендований сніданок доктора Мослі

© Depositphotos
© Depositphotos

Вживання яєць вранці може бути чудовим помічником у схудненні. Особливо, якщо ви приготуєте їх із грибами чи шпинатом. Омлет можна приправити куркумою, часником, пластівцями перцю чилі. Варені яйця, яєчня або омлет довше збережуть почуття ситості, порівняно з іншими сніданками.

Яйця багаті на білок, безліч вітамінів і не підвищать рівень холестерину.

Також слід уникати випічки на сніданок, оскільки вона містить багато вуглеводів, калорій та мало білка, а пластівці для сніданку «навантажені цукром».

Тут ми зібрали список продуктів для вечері, які не зашкодять фігурі.

Читайте також

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.

Було цікаво? Коментуйте

Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно