Гуру дієтології назвав єдиний продукт на сніданок, який допоможе схуднути

Стежити за вагою взимку трохи складніше. Коли холодно, їсти хочеться більше. Але є доступні сезонні продукти, які добре насичують і при цьому не додають ваги.

Один із найавторитетніших дієтологів Великої Британії, Майк Мослі, назвав продукт, який обовʼязково має бути присутнім під час сніданку.

Людям, які хочуть скинути кілька зайвих кілограмів, слід дотримуватися правила 50:50. Тобто тримати вуглеводи нижче 50 г на день і стежити, щоби білок залишався вище 50 г.

Зменшення кількості вуглеводів при одночасному збільшенні кількості білків, фруктів, овочів, бобових і цільнозернових продуктів є ключовим елементом схуднення.

Рекомендований сніданок доктора Мослі

Вживання яєць вранці може бути чудовим помічником у схудненні. Особливо, якщо ви приготуєте їх із грибами чи шпинатом. Омлет можна приправити куркумою, часником, пластівцями перцю чилі. Варені яйця, яєчня або омлет довше збережуть почуття ситості, порівняно з іншими сніданками.

Яйця багаті на білок, безліч вітамінів і не підвищать рівень холестерину.

Також слід уникати випічки на сніданок, оскільки вона містить багато вуглеводів, калорій та мало білка, а пластівці для сніданку «навантажені цукром».

Тут ми зібрали список продуктів для вечері, які не зашкодять фігурі.