Правила ідеальної вечері для схуднення

Нещодавно, за допомогою західних фахівців, ми дізналися, що щільний сніданок не допоможе схуднути. А ось від вечері у цій справі багато чого залежить, вважають дієтологині Лорен Манакер та Лора Бурак. Про це вони розповіли Еatthis.

Спочатку треба зробити денні прийоми їжі поживнішими, а вечерю й наступні перекуски — легшими.

Для схуднення скоротіть розмір вечірніх порцій і не забувайте, що навіть корисні продукти, такі як риба, авокадо та горіхи, можуть бути дуже калорійними. Ними зловживати не варто.

Дуже добре на вечерю їсти некрохмалисті овочі, в яких багато поживної клітковини та мало калорій. Це буряк, брюссельська або цвітна капуста, броколі, стручкова квасоля, цибуля-порей, перець. З білкової їжі — риба, птиця, яловичина та яйця.

Ще одне правило ідеальної вечері для схуднення — запікання їжі або приготування на грилі. Від смаження краще відмовитись, оскільки це ризик появи непотрібних калорій.

Також дієтологині звернули увагу на продукти із поживними вуглеводами — кукурудзу, сочевицю, квасолю та кіноа.

Може допомогти схуднути й картопля. Важливо знати, як її правильно для цього приготувати.