top banner

Правила ідеальної вечері для схуднення

Курячі стегенця під гранатовим соусом рецепт
Фото: Depositphotos

Дієтологині Лорен Манакер та Лора Бурак назвали найкращі продукти, з яких можна приготувати повноцінну та смачну їжу.

Нещодавно, за допомогою західних фахівців, ми дізналися, що щільний сніданок не допоможе схуднути. А ось від вечері у цій справі багато чого залежить, вважають дієтологині Лорен Манакер та Лора Бурак. Про це вони розповіли Еatthis.

Спочатку треба зробити денні прийоми їжі поживнішими, а вечерю й наступні перекуски — легшими.

Для схуднення скоротіть розмір вечірніх порцій і не забувайте, що навіть корисні продукти, такі як риба, авокадо та горіхи, можуть бути дуже калорійними. Ними зловживати не варто.

Дуже добре на вечерю їсти некрохмалисті овочі, в яких багато поживної клітковини та мало калорій. Це буряк, брюссельська або цвітна капуста, броколі, стручкова квасоля, цибуля-порей, перець. З білкової їжі — риба, птиця, яловичина та яйця.

Ще одне правило ідеальної вечері для схуднення — запікання їжі або приготування на грилі. Від смаження краще відмовитись, оскільки це ризик появи непотрібних калорій.

Також дієтологині звернули увагу на продукти із поживними вуглеводами — кукурудзу, сочевицю, квасолю та кіноа.

Може допомогти схуднути й картопля. Важливо знати, як її правильно для цього приготувати.

Читайте також

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.

Було цікаво? Коментуйте

Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно