Втрата ваги

Фітнес-тренер розкритикував популярне правило схуднення

Ірина Маслова

Статті про корисності

Це спростить життя тих, кому важко відмовитись від таких продуктів як хліб, макарони, крупи. Головне — не доводити себе до голоду, бо так ви зʼїсте більше.

Сьогодні, коли в доступі найсвіжіші дослідження вчених та поради експертів, худнути легко. Головне — бажання. Але іноді виникає інформація, яка перекреслює правила здорового способу життя.

Наприклад, картопля, яку вважали шкідливою для фігури, їсти можна. Тільки важливо правильно приготувати його.

Фітнес-тренер Метт Годжес для Express назвав одну з головних звичок тих, що худнуть, оманливою. Ходжес розкритикував популярну кетодієту, яка передбачає вживання не більше 50 грамів вуглеводів на день.

«Вуглеводи є важливим макронутрієнтом і входять до здорового збалансованого харчування поряд з білками та жирами. Логічно припустити, що, скорочуючи кількість вуглеводів, ви втрачатимете вагу. Але зводити їх до нуля, як це передбачає кетогенна дієта, зайве, а для деяких навіть шкідливо», — пояснив тренер.

Вибирайте корисні вуглеводи, наприклад, цільнозерновий хліб. Фітнес-тренер також не згоден з тим, що потрібно їсти невеликими порціями в певний час. Головне — знати, скільки калорій вам потрібно для досягнення результату та в жодному разі не доводити себе до сильного голоду.

Чому при схудненні нам потрібна білкова їжа — ми писали тут.

Читайте також

Було цікаво? Коментуйте

Коментарі відсутні

Залиште коментар, будьте першим