Правила идеального ужина для похудения

Недавно, с помощью западных специалистов, мы узнали, что плотный завтрак не поможет похудеть. А вот от ужина в этом деле много чего зависит, считают диетологи Лорен Манакер и Лора Бурак. Об этом они рассказали Еatthis.

Сначала нужно сделать дневные приемы пищи более питательными, а ужин и последующие перекусы — более легкими.

Для похудения сократите размер вечерних порций и не забывайте, что даже полезные продукты, такие как рыба, авокадо и орехи, могут быть очень калорийными. Ими злоупотреблять не стоит.

Очень хорошо на ужин есть некрахмалистые овощи, в которых много питательной клетчатки и мало калорий. Это свекла, брюссельская или цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль, лук-порей, перец. Из белковой пищи — рыба, птица, говядина и яйца.

Еще одно правило идеального ужина для похудения — запекание еды или приготовление на гриле. От жарки лучше отказаться, так как это риск появления ненужных калорий.

Также диетологи обратили внимание на продукты с питательными углеводами — кукурузу, чечевицу, фасоль или киноа.

Может помочь похудеть и картофель. Важно знать, как его правильно для этого приготовить.