Для нормализации сахара в крови и похудения — продукты с высоким содержанием клетчатки

Благодаря совместной, усердной работе ученых и диетологов мы знаем список продуктов с антиоксидантами, поддерживающими молодость, а также еду, которая помогает работе печени.

Среди ряда необходимых нам веществ есть одно крайне важное. Это клетчатка. Нутрициолог Ольга Безуглая подробно рассказала, в каких продуктах и сколько граммов клетчатки нам нужно употреблять ежедневно.

Как работает клетчатка в нашем организме

• Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

• Снижает уровень холестерина.

• Нормализует уровень сахара в крови.

• Помогает снизить вес.

• Является профилактикой старения.

Норма клетчатки в сутки

• Мужчины до 50 лет — 38 г.

• Мужчины за 50 лет — 30 г.

• Женщины до 50 лет — 25 г.

• Женщины за 50 лет — 20 г.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

• Авокадо — 6,7 г.

• Брюссельская капуста — 3,7 г.

• Яблоко — 4,4 г.

• Груша — 5,5 г.

• Морковь — 2,8 г.

• Киноа — 3 г.

• Чечевица — 13 г.

• Булгур — 8 г.

• Банан — 3 г.

• Цельнозерновой хлеб — 4 г.

• Семена льна — 3,7 г.

• Миндаль — 13,3 г.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.