Для нормалізації цукру в крові та схуднення — продукти з високим вмістом клітковини

Завдяки спільній, старанній роботі вчених і дієтологів ми знаємо список продуктів з антиоксидантами, що підтримують молодість, а також їжу, яка допомагає роботі печінки.

Серед низки необхідних нам речовин є одна та вкрай важлива. Це клітковина. Нутриціологиня Ольга Безугла докладно розповіла, у яких продуктах і скільки грамів клітковини нам треба вживати щодня.

Як працює клітковина в нашому організмі

• Нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.

• Знижує рівень холестерину.

• Нормалізує рівень цукру в крові.

• Допомагає знизити вагу.

• Є профілактикою старіння.

Норма клітковини на добу

• Чоловіки до 50 років — 38 г.

• Чоловіки за 50 років — 30 г.

• Жінки до 50 років — 25 г.

• Жінки за 50 років — 20 г.

Продукти з високим вмістом клітковини

• Авокадо — 6,7 г.

• Брюссельська капуста — 3,7 г.

• Яблуко — 4,4 г.

• Груша — 5,5 г.

• Морква — 2,8 г.

• Кіноа — 3 г.

• Сочевиця — 13 г.

• Булгур — 8 г.

• Банан — 3 г.

• Цільнозерновий хліб — 4 г.

• Насіння льону — 3,7 г.

• Мигдаль — 13,3 г.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.