Гуру диетологии назвал единственный продукт на завтрак, который поможет похудеть

Следить за весом зимой немного сложнее. Когда холодно, есть хочется больше. Но есть доступные сезонные продукты, которые хорошо насыщают и при этом не прибавляют вес.

Один из самых авторитетных диетологов Британии, Майк Мосли, назвал продукт, который обязательно должен присутствовать во время завтрака.

Людям, которые хотят сбросить несколько лишних килограммов, следует следовать правилу 50:50. То есть держать углеводы ниже 50 г в день и следить за тем, чтобы белок оставался выше 50 г.

Уменьшение количества потребляемых углеводов при одновременном увеличении количества белков, фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов является ключевым элементом похудения.

Рекомендованный завтрак доктора Мосли

Употребление яиц по утрам может быть отличным помощником в похудении. Особенно если вы приготовите его с грибами, шпинатом. Омлет можно приправить куркумой: чесноком, хлопьями перца чили. Вареные яйца, яичница или омлет дольше сохранят чувство сытости по сравнению с другими завтраками.

Яйца богаты белком, множеством витаминов и не повысят уровень холестерина.

Также следует избегать выпечки на завтрак, так как она содержит много углеводов, калорий и мало белка, а хлопья для завтрака «нагружены сахаром».

Здесь собрали список продуктов для ужина, которые не навредят фигуре.