Британский диетолог назвал продукты, которые помогут похудеть

Мы уже знаем, что нужно есть на завтрак, чтобы помогать организму поддерживать вес в норме. А теперь известный британский врач-диетолог Майкл Мосли предложил есть миндаль и сыр тофу, творог, шпинат и чечевицу — они помогают сбросить вес.

Еще немаловажная роль в снижении веса у белка, он поможет вам похудеть. Рекомендуемая норма белка для взрослых — не менее 60 г каждый день.

Майкл утверждает, что те, кто ест меньше, могут нанести вред своему метаболизму: ваше тело «поглотит» ваши мышцы, и скорость метаболизма снизится.

Поэтому нужно концентрироваться не на запрещенных во время диеты продуктах, а на тех, которые можно и нужно употреблять. Следует делать выбор в пользу еды, которая улучшает метаболизм и насыщает организм. По его словам, продукты, богатые белком, клетчаткой и полезными жирами также помогают сбросить вес и уменьшить тягу к еде и сладкому.

Диетолог предложил добавить в рацион яйца, миндаль, куриную грудку, нежирную говядину, греческий йогурт, сыр тофу, творог, чечевицу, шпинат и киноа.

Помимо натуральных продуктов с высоким содержанием белка, вы также можете добавить в свой рацион протеиновые коктейли и протеиновые батончики, чтобы еще больше увеличить потребление белка.

Подробнее о необходимости белковой пищи для похудения читайте здесь.