Як відомо, серед жирів є корисні і не дуже. Корисні є необхідними для організму людини. Тому дієтологи радять не відмовлятися від них, щоб забезпечити себе енегрією.
Ольга Безугла
наполягає, що жирів не варто боятися, та наголошує — їх варто додати до свого раціону
якомога більше, проте бажано з корисними варіаціями.
Чим важливі жири:
входять до складу кожної клітинної мембрани;
при розпаді жирів виділяється багато енергії, також утворюється достатня
кількість води, що необхідна для підтримки водного балансу в організмі;
жири при надмірному надходженні відкладаються в підшкірно-жировому шарі
та навколо внутрішніх органів, оберігаючи органи від пошкоджень;
жир є хорошим термоізолятором;
усі статеві гормони мають жирове походження;
сприяють всмоктуванню мінеральних речовин, а також жиророзчинних вітамінів (A, D, E та K);
покращують смакові якості їжі та суттєво впливають на вашу ситість.
Корисні
жири можна знайти в горіхах, рибі, авокадо, олії, льону, кунжуті, оливках, салі.
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу.
По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.
Було цікаво? Коментуйте
Залиште коментар, будьте першим