Диетологи назвали два худших продукта для ужина, которые мешают похудеть

Похудеть можно не только путем дефицита калорий и физических упражнений, своему организму можно помочь быстрее справляться с лишним весом, включая в рацион конкретные продукты.

Что касается ужина, группа диетологов под руководством Андреа Максим называет два основных продукта, которые вредны наиболее.

Они не только замедляют метаболизм, но способны вызывать резистентность к инсулину (когда организму трудно транспортировать глюкозу в крови).

Новые рекомендации диетологов собрали на Shefinds.

Макаронные изделия

Нужно забыть о том, что макароны из муки грубого помоле не вредят фигуре. Эксперты предупреждают, любые макароны из пшеницы могут замедлить метаболизм и затормозить ваши планы по снижению веса.

Любая паста повышает уровень инсулина и вызывает воспаление быстрее. Воспаление приводит к вздутию живота, что может вызвать задержку воды. В последствии повышается уровень сахара в крови, а жир накапливается.

Если вы все-таки не можете отказать себе в макаронах на ужин, то готовьте их один раз в неделю и не больше 200 граммов на порцию.

Читайте также о продукте, который категорически запрещен, если вам за 40.

Куриные наггетсы или жаренная во фритюре курица

Если вы покупаете эти полуфабрикаты или готовите их сами во фритюре, то подвергаете себя риску. Жареная во фритюре курица, впрочем, как и все из фритюра, — это много масла. При жарке образуются вредные соединения — продукты гликирования и акриламид.

Не стоит забывать о панировке, то есть рафинированных углеводах. Они могут вызвать скачки уровня сахара в крови и замедляют обмен веществ.

Получается, у такой еды нет питательной ценности, но зато много калорий. Это то, что диетологи называют «пустыми калориями».

Вместо жаренной в панировке курицы готовьте запеченное куриное филе с доступными овощами.

Ранее мы рассказывали о важном продукте на завтрак, который тоже способен разогнать метаболизм.