4 противовоспалительных продукта, которые помогут снижению веса

Чтобы помочь вернуть себе форму после зимы и сбросить лишний вес, диетологи рекомендуют включить в рацион клетчатку. А еще не забывать о продуктах, в которых много нерафинированных углеводов. Они, как сообщают на Shefinds, действительно могут помочь при сбросе веса и уменьшить воспаление желудка.

Эти продукты собрали диетологи под руководством Эдибель Кинтеро, доктора медицинских наук.

Батат

В отличие от своих крахмалистого сородича, обычного картофеля, — это медленный углевод, который невероятно богат белком, клетчаткой, витаминами и минералами, такими как витамины А и В6. Батат помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

Фасоль, особенно черная

Вся фасоль содержит большое количество белка, калия, железа, магния и других питательных веществ. Бобовые сравнительно низкокалорийные.

Добавление черной фасоли в рацион может обеспечить организм необходимыми питательными веществами в течение дня. Клетчатка в фасоли важна «для питания» полезных кишечных бактерий, связывания и выведения токсинов из организма, а также помогает снизить уровень холестерина и массу тела.

Коричневый рис

Да, рис может резко повысить уровень глюкозы, лучше держаться от него подальше. Но многие не могут от него отказаться, поэтому советуют заменить белый рис коричневым и получить дополнительное количество клетчатки, белка и витаминов группы В.

Коричневый рис являются отличным источником клетчатки, которая способствует развитию полезных бактерий в нашем кишечнике. Эти крахмалистые углеводы дают энергию, которая нам нужна, чтобы поддерживать себя в течение дня.

Белый рис тоже можно сделать полезнее, нужно знать, с чем его сочетать.

Сицилийский апельсин

Он содержит клетчатку, витамины С и В6, цельный апельсин не будет повышать уровень сахара, как купленный в магазине сок.

Антиоксиданты в этих апельсинах полезны для общего состояния здоровья и помогают предотвратить хронические заболевания, такие как рак, болезни сердца и ожирение. Витамин А, он тоже есть в этих цитрусовых, поддерживает иммунную функцию, необходим для здоровья глаз и может уменьшить риск акне.

А недавнее исследование датских ученых показало, что снизить воспаления в организме способно кофе с молоком.