Популярный продукт может замедлить метаболизм после 40 лет

Продукт, который следует ограничить после 40 лет

Известно, что с возрастом наш метаболизм перестает работать так, как бы нам хотелось. Но поддерживать его можно благодаря небольшим усилиям.

Чтобы поддерживать свой вес в норме, тем более, когда происходят гормональные изменения, нужно пересмотреть свой рацион и свести к минимуму некоторые продукты, пишут Shefinds.com. И это бекон, который многие из нас любят.

Диетолог Лиза Ричардс объяснила, что большое количество вредных для здоровья жиров вместе с колоссальным количеством калорий может привести к увеличению веса и сердечных заболеваний.

Вместе с Лизой многие эксперты в области здравоохранения соглашаются с тем, что переработанное мясо, такое как бекон, — не лучший выбор, когда речь идет о здоровье. И его следует избегать, если вы пытаетесь похудеть.

Почему не стоит употреблять его часто

Ричардс объясняет, что в беконе очень много жира. И хотя некоторые из этих жиров, известные как мононенасыщенные жиры, действительно полезны для нас (это те полезные для сердца жиры, которые содержатся в рыбе), другая половина может нанести серьезный вред вашему здоровью, в частности, вашей талии.

50% жира в беконе — это насыщенные (40%) и полиненасыщенные жиры (10%). И не только жир может привести к увеличению веса.

Бекон также очень калорийный. Эта комбинация жиров и огромного количества калорий влечет за собой хаос как внутри организма, так и снаружи, замедляя метаболизм.

Мы также собрали еще 5 продуктов, замедляющих метаболизм.

Что следует есть после 40 лет для поддержания метаболизма

Продукты с нежирным белком будут лучшим выбором, советуют диетологи.

Это может быть нежирное куриное филе, диетическая индейка или кролик, рыба. 100 граммов куриной грудки содержат около 31 г белка и только 165 калорий.

Один из лучших и доступных источников белков — это яйца. Не отстает от него и греческий йогурт или его аналоги. Одна порция греческого йогурта содержит 15-20 г белка.

Веганы и вегетарианцы могут добавить в свой рацион больше тофу. И, конечно же, не стоит забывать о растительных источниках белка, например, чечевице, фасоли, нуте, горохе.