Эксперты рассказали, что нужно есть после 40 лет для здоровья щитовидной железы

Щитовидная железа вырабатывает важные гормоны. Они играют решающую роль в регулировании веса, температуры тела, обмене веществ, а также здоровье кожи, волос и ногтей. Для красоты кожи рекомендуют конкретные продукты, особенно важные для женщин после 40 лет.

Именно в этом возрасте щитовидная железа начинает давать сбои, что увеличивает риск лишнего веса, сердечно-сосудистых заболеваний и, в крайних случаях, сердечного приступа.

Жирная рыба и морепродукты

Они могут творить чудеса с функцией щитовидной железы благодаря содержанию йода.

Морепродукты, такие как тунец, жирная рыба и креветки, являются отличными источниками йода, минерала, необходимого для производства гормонов щитовидной железы.

Женщинам старше 40 лет следует стремиться потреблять как минимум три порции этих продуктов в неделю, чтобы поддерживать достаточный уровень йода и укреплять здоровье щитовидной железы.

Еще это поможет сохранить здоровье сердца, улучшить здоровье мозга и даже помочь вам похудеть.

Узнайте, какая добавка в кофе может закупоривать артерии.

Листовая зелень

Эти суперпродукты богаты питательными веществами, которые могут улучшить общее самочувствие.

Капуста, шпинат и зелень богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые играют жизненно важную роль в здоровье щитовидной железы.

К ним относятся витамин А, который поддерживает выработку гормонов щитовидной железы, и витамин С, который помогает усваивать железо — еще одно важное питательное вещество для здоровья этой железы.

Не пропустите рецепт напитка из чернослива, который помогает похудеть.

Бразильские орехи

Орехи сами по себе очень полезная закуска. Что касается щитовидной железы, то для нее очень полезные бразильские орехи.

Бразильские орехи являются богатым источником селена. Всего два бразильских ореха могут обеспечить рекомендуемую суточную норму селена, что делает его удобным и эффективным дополнением к любой диете, поддерживающей работу щитовидной железы.

Узнайте, сколько орехов в день нужно есть, чтобы легче справляться со стрессом.

Костный бульон

С наступлением холодов нет ничего лучше, чем чашка теплого бульона. Костный бульон богат важными аминокислотами, такими как глицин и пролин, которые необходимы для выработки гормонов щитовидной железы.

В костных бульонах достаточно коллагена, что может улучшить здоровье кишечника. А здоровый кишечник — это хорошая работа щитовидной железы.

Проблемы со щитовидной железой во многом возникают из-за нехватки важных питательных веществ, таких как железо, селен и витамин А. Изменение диеты не обязательно может вылечить заболевание этого органа, но добавление рыбы, костного бульона, зелени поможет сделать шаг к более здоровой щитовидной железе.

Здесь найдете список продуктов для щитовидной железы, которые покупает эндокринолог.