Експерти розповіли, що треба їсти після 40 років для здоров'я щитоподібної залози

Щитоподібна залоза виробляє важливі гормони. Вони відіграють вирішальну роль у регулюванні ваги, температури тіла, обміні речовин, а також здоровʼя шкіри, волосся та нігтів. Для краси шкіри рекомендують конкретні продукти, передусім важливі для жінок після 40 років.

Саме в цьому віці щитоподібна залоза починає давати збої, що збільшує ризик зайвої ваги, серцево-судинних захворювань та серцевого нападу.

Жирна риба та морепродукти

Вони можуть творити дива з функцією щитовидної залози завдяки вмісту йоду.

Морепродукти, такі як тунець, жирна риба та креветки, є прекрасними джерелами йоду, мінералу, необхідного для виробництва гормонів щитоподібної залози.

Жінкам старше 40 років слід споживати щонайменше три порції цих продуктів на тиждень, щоби підтримувати достатній рівень йоду та зміцнювати здоровʼя щитоподібнної залози.

Ще це допоможе зберегти здоровʼя серця, покращити здоровʼя мозку та навіть допомогти вам схуднути.

Дізнайтеся, який додаток у каві може закупорювати артерії.

Листова зелень

Ці суперпродукти багаті на поживні речовини, які можуть поліпшити загальне самопочуття.

Капуста, шпинат і зелень багаті на антиоксиданти, вітаміни та мінерали, які відіграють життєво важливу роль у здоровʼї щитоподібної залози.

До них відносяться вітамін А, який підтримує вироблення гормонів щитоподібної залози, та вітамін С, який допомагає засвоювати залізо — ще одна важлива поживна речовина для здоровʼя цієї залози.

Не проґавте рецепт напою з чорносливу, який допомагає схуднути.

Бразильські горіхи

Горіхи самі собою дуже корисна закуска. Щодо щитоподібної залози, то для неї дуже корисні бразильські горіхи.

Бразильські горіхи є багатим джерелом селену. Лише два бразильські горіхи можуть забезпечити рекомендовану добову норму селену, що робить його зручним та ефективним доповненням до будь-якої дієти, яка підтримує роботу щитоподібної залози.

Дізнайтеся, скільки горіхів на день потрібно їсти, щоб легше давати раду зі стресом.

Кістковий бульйон

З настанням холодів немає нічого кращого, ніж чашка теплого бульйону. Кістковий бульйон багатий на важливі амінокислоти, такі як гліцин і пролін, які необхідні для вироблення гормонів щитоподібної залози.

У кісткових бульйонах достатньо колагену, що може покращити здоровʼя кишечника. А здоровий кишечник — це хороша робота щитоподібної залози.

Проблеми із щитоподібною залозою багато в чому виникають через брак важливих поживних речовин, таких як залізо, селен і вітамін А. Зміна дієти не обовʼязково може вилікувати захворювання цього органу, але додавання риби, кісткового бульйону, зелені допоможе зробити крок до здоровішої щитоподібної залози. 

Тут ви знайдете список продуктів для щитоподібної залози, які купує ендокринолог.