Популярний продукт може уповільнити метаболізм після 40 років

Продукт, який варто обмежити після 40 років

Відомо, що з віком наш метаболізм перестає працювати так, як нам хотілося б. Але підтримувати його можна завдяки невеликим зусиллям.

Щоби підтримувати свою вагу в нормі, тим паче коли відбуваються гормональні зміни, потрібно переглянути свій раціон і звести до мінімуму деякі продукти, пишуть Shefinds.com. І це бекон, який багато хто з нас любить.

Дієтологиня Ліза Річардс пояснила, що велика кількість шкідливих для здоровʼя жирів, разом з колосальною кількістю калорій, може призвести до збільшення ваги та серцевих захворювань.

Разом з Лізою багато експертів у галузі охорони здоровʼя погоджуються з тим, що перероблене мʼясо, таке як бекон, — один з найгірших продуктів, коли йдеться про здоровʼя. І його обов’язково слід уникати, якщо ви намагаєтеся схуднути.

Чому не варто вживати його часто

Річардс пояснює, що в беконі дуже багато жиру. І хоча деякі з цих жирів, відомі як мононенасичені жири, насправді корисні для нас (це ті ж корисні для серця жири, які містяться в рибі), інша половина може завдати серйозної шкоди вашому здоровʼю, зокрема, вашій талії.

50% жиру в беконі — це насичені (40%) та поліненасичені жири (10%). І не лише жир може призвести до збільшення ваги.

Бекон також надзвичайно калорійний. Ця комбінація жирів і величезної кількості калорій спричиняє хаос як усередині організму, так і зовні, уповільнюючи метаболізм.

Ми також зібрали ще 5 продуктів, які уповільнюють метаболізм.

Що варто їсти після 40 років для підтримки метаболізму

Продукти з нежирним білком будуть найкращим вибором, радять дієтологи.

Це може бути нежирне куряче філе, дієтична індичка або кролик, риба. 100 грамів курячої грудки містять близько 31 грама білка і лише 165 калорій.

Одне з найкращих і найдоступніших джерел білків — це яйця. Не відстає від нього і грецький йогурт чи його аналоги. Одна порція грецького йогурту містить 15-20 г білка.

Вегани і вегетаріанці можуть додати до свого раціону більше тофу. І, звісно ж, не варто забувати про рослинні джерела білка, наприклад, сочевицю, квасолю, нут, горох.