Чем перекусить, если вам за 40 — правильные продукты

Каждый возраст — конкретное питание. Чем младше человек, тем больше ему можно. Если немного за 40, то здесь нужно ограничиваться. Мы уже рассказывали о продукте, который категорически запрещен сорокалетним.

А чтобы продлить молодость и усилить здоровье, нам советуют не оставаться голодными долго и утолять голод с помощью этих полезных белковых перекусов. Еще они помогут похудеть.

Орехи

Это белковая пища с высоким содержанием клетчатки. Может быть перекусом между основными приемами пищи. Любимые орехи можно добавить к утренней овсянке или салату.

Диетологи и нутрициологи настойчиво советуют перекусывать смесью орехов с яблоками.

Важно помнить, что орехи калорийные, поэтому до 30 г в день — норма.

Йогурт натуральный

Еще один белок, которым вы можете перекусывать каждый день, это нейтральный йогурт без сахара. Он повысит энергию и поддержит здоровье кишечника.

Высокое содержание белка в йогурте обеспечивает хорошее основание для первого приема пищи. К йогурту можно добавить нарезанные фрукты или размороженные ягоды.

Хумус

Он особенно полезен благодаря высокому содержанию белка. Хумус можно легко приготовить самостоятельно.

А если есть его с овощами, например, с морковью и болгарским перцем, это двойная польза. Хумус содержит насыщающий надолго белок, а морковь обладает противовоспалительным свойством.

Ранее мы рассказывали о единственном продукте на завтрак, который поможет избавиться от лишнего веса.