Чим перекусити, якщо вам за 40 — правильні продукти

Кожен вік — конкретне харчування. Що молодша людина, то більше їй можна. Коли трохи за 40, то тут треба обмежуватися. Ми вже розповідали про продукт, який категорично заборонено сорокалітнім.

А щоби подовжити молодість і посилити здоровʼя, нам радять не залишатися голодними довго та втамовувати голод за допомогою цих корисних білкових перекусів. Ще вони допоможуть схуднути.

Горіхи

Це білкова їжа з високим вмістом клітковини. Може бути перекускою між основними прийомами їжі. Улюблені горіхи можна додати до ранкової вівсянки або салату.

Дієтологи та нутриціологи наполегливо радять перекушувати сумішшю горіхів з яблуками.

Важливо памʼятати, що горіхи калорійні, тому до 30 г на день — норма.

Йогурт натуральний

Ще один білок, яким ви можете перекушувати щодня, це нейтральний йогурт без цукру. Він підвищить енергію та підтримає здоровʼя кишечника.

Високий вміст білка в йогурті забезпечує хорошу основу для першого прийому їжі. До йогурту можна додати нарізані фрукти або розморожені ягоди.

Хумус

Він є особливо корисним білком для перекусок. Хумус можна легко приготувати самостійно.

А якщо їсти його з овочами, наприклад, з морквою та болгарським перцем, то це подвійна користь. Хумус містить білок, який надовго наситить, а морква має протизапальну властивість.

Раніше ми розповідали про єдиний продукт на сніданок, який допоможе позбутися зайвої ваги.