- Время приготовления
- 1 год
- Сложность приготовления
- Средний
Летнее удовольствие: десерт «Павлова» с клубникой
- Автор
-
Ирина Вакив
![Десерт из меренги с клубникой]( "Десерт \"Павлова\" с клубникой")
Кардиологи рассказали, что они едят на завтрак, а чего избегают
- Автор
-
Ирина Маслова
![Шоколадна вівсянка]( "Шоколадна вівсянка")
- Комментарии
- 4
Часто по утрам не хватает времени, чтобы приготовить завтрак и нормально поесть. Поэтому мы тянемся за выпечкой и конфетой. Это вредно, и не только для желудка.
Кроме выпечки, один из самых распространенных завтраков — это сухие завтраки, сахара в которых очень много. Кардиологи рассказали TODAY, что обычно они едят на завтрак, а от чего отказываются. Во-первых, по утрам желательно есть. Вы будете чувствовать себя лучше, здоровее и энергичнее в течение дня.
Полезные продукты на завтрак — овсянка и тосты с авокадо
Овсянка долгого приготовления, не та, которую нужно всего лишь залить кипятком, содержит много клетчатки, витаминов и минералов, и исследования связывают ее со снижением уровня холестерина и контролем веса.
Полезнее готовить ее на воде, а не на молоке (растительное можно), добавляя ягоды, молотые семена льна, грецкие орехи.
Для удобства овсянку можно приготовить на несколько дней и хранить в контейнерах с крышкой в холодильнике.
Узнайте также 4 лучших продукта для сердца в любом возрасте.
Тосты с авокадо предусматривают цельнозерновой хлеб с кусочками авокадо и овощами, такими как лук или огурцы. Потребление авокадо может помочь снизить уровень холестерина, но лучше есть авокадо в умеренных количествах, так как калории быстро накапливаются.
Такие тосты помогут продержаться до обеда и хорошо себя чувствовать.
Продукты на
завтрак, которые лучше сократить или отказаться
Кардиологи с осторожностью относятся к яйцам по утрам. Холестерин в яйцах, именно в желтках, способен повышать риск сердечных заболеваний.
Яйца очень питательны, но есть их нужно только время от времени. Для семьи из четырех человек рекомендуется съедать не более 12 яиц в неделю, то есть по три яйца. Правила немного меняются, если речь идет только о яичных белках. Они не содержат холестерина.
Выпечка — самое удобное на завтрак. Взял и съел. Но в ней огромное количество жиров, сахаров и рафинированных углеводов. Кардиологи рекомендуют не лениться, а делать выпечку самостоятельно. Используйте полезный рецепт маффинов и сократите количество сахара в них.
Ранее была названа диета, которая помогает женщинам поддерживать здоровье сердца.
Читайте также
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.
Похожие публикации
Стань автором
В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.
Было любопытно? Комментируйте
Рост Ко
5 месяцев назадВ овсянке больше углеводов чем внапример в гречьке. Авокадо пользно но не каждый день
shuba.life
5 месяцев назад@Рост Ко, є різні вуглеводи - швидкі й повільні. Перші шкідливі, другі корисні. Вівсянка - це другий варіант. Про авокадо - саме так. Воно дуже жирне, але не ситне. Можна поправитися й не помітити як.
Лена Садковая
10 месяцев назадПо-перше, в яйцях нема поганого холестерину, по-друге, вівсянка корисна тільки цвльнозернова, а вся, що плющена, то нема різниці скільки її варити, бо клітковина вже порушена, а в цілому згідна, що снідати швидкими вуглеводами не корисно
shuba.life
10 месяцев назад@Лена Садковая, дякуємо за коментар! очевидно, яйця - це корисний продукт, але чимало людей вживають їх чи не щодня. Тож потрібно дотримуватися помірності. А щодо вівсянки, то абсолютно з Вами згодні, завжди, коли кажуть про вівсянку на сніданок, то ідеться саме про цільнозерновий продукт.