- Рейтинг
- 1
- Коментарі
- 1
- Час приготування
- 45 хв
- Складність приготування
- Легкий
Гарбузовий пиріг — простий рецепт на вівсяній основі
- Автор
-
Ксенія Шатрова
![Гарбузовий пиріг — простий рецепт]( "Гарбузовий пиріг — простий рецепт")
Кардіологи розповіли, що вони їдять на сніданок, а чого уникають
- Автор
-
Ірина Маслова
![Шоколадна вівсянка]( "Шоколадна вівсянка")
- Коментарі
- 4
Часто вранці бракує часу, щоб приготувати сніданок та нормально поїсти. Тому ми тягнемося по випічку або цукерку. Це шкідливо, і не тільки для шлунка.
Крім випічки, один з найпоширеніших сніданків — це сухі сніданки, цукру в яких дуже багато. Кардіологи розповіли TODAY, що зазвичай вони їдять на сніданок, а від чого відмовляються. По-перше, вранці бажано їсти. Ви почуватиметеся краще, здоровіше та енергійніше впродовж дня.
Корисні продукти на сніданок — вівсянка й тости з авокадо
Вівсянка тривалого приготування, не та, яку потрібно лише залити окропом, містить багато клітковини, вітамінів і мінералів, і дослідження повʼязують її зі зниженням рівня холестерину та контролем ваги.
Корисніше готувати її на воді, а не на молоці (рослинне можна), додаючи ягоди, мелене насіння льону, волоські горіхи.
Для зручності вівсянку можна приготувати на кілька днів і зберігати в контейнерах з кришкою в холодильнику.
Дізнайтеся також 4 найкращі продукти для серця в будь-якому віці.
Тости з авокадо передбачають цільнозерновий хліб зі шматочками авокадо та овочами, такими як цибуля або огірки. Споживання авокадо може допомогти знизити рівень холестерину, але краще їсти авокадо в помірних кількостях, оскільки калорії швидко накопичуються.
Такі тости допоможуть протриматися до обіду та добре почуватися.
Продукти на сніданок, які краще скоротити або відмовитеся
Кардіологи з обережністю ставляться до яєць вранці. Холестерин у яйцях, саме у жовтках, здатен підвищувати ризик серцевих захворювань.
Яйця дуже поживні, але їх потрібно їсти лише час від часу. Для сімʼї з чотирьох осіб рекомендується зʼїдати не більше 12 яєць на тиждень, тобто по три яйця. Правила трохи змінюються, якщо йдеться лише про яєчні білки. Вони не містять холестерину.
Випічка — найзручніше на сніданок. Взяв та зʼїв. Але в ній велика кількість жирів, цукрів і рафінованих вуглеводів. Кардіологи рекомендують не лінуватися, а робити випічку самостійно. Використовуйте корисний рецепт мафінів і скорочуйте кількість цукру в них.
Раніше було названо дієту, яка допомагає жінкам підтримувати здоровʼя серця.
Читайте також
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.
Схожі публікації
Стань автором
У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.
Було цікаво? Коментуйте
Рост Ко
11 місяців томуВ овсянке больше углеводов чем внапример в гречьке. Авокадо пользно но не каждый день
shuba.life
11 місяців тому@Рост Ко, є різні вуглеводи - швидкі й повільні. Перші шкідливі, другі корисні. Вівсянка - це другий варіант. Про авокадо - саме так. Воно дуже жирне, але не ситне. Можна поправитися й не помітити як.
Лена Садковая
рік томуПо-перше, в яйцях нема поганого холестерину, по-друге, вівсянка корисна тільки цвльнозернова, а вся, що плющена, то нема різниці скільки її варити, бо клітковина вже порушена, а в цілому згідна, що снідати швидкими вуглеводами не корисно
shuba.life
рік тому@Лена Садковая, дякуємо за коментар! очевидно, яйця - це корисний продукт, але чимало людей вживають їх чи не щодня. Тож потрібно дотримуватися помірності. А щодо вівсянки, то абсолютно з Вами згодні, завжди, коли кажуть про вівсянку на сніданок, то ідеться саме про цільнозерновий продукт.