4 найкращі продукти для здорового серця в будь-якому віці

В умовах війни та постійних стресів важливо підтримувати свій організм, і насамперед — роботу серця. Експерти час від часу радять додати до раціону певні продукти, які допомагають злагодженій роботі серцево-судинної системи.

На Today зібрали оновлені рекомендації та список корисної для серця їжі від дієтологині Вінесси Ріссетто.

Горіхи

Вони містять потужну комбінацію клітковини, білка та жиру, усі девʼять незамінних амінокислот. Найпотужніші в цьому плані — фісташки.

Горіхи багаті на мононенасичені та поліненасичені жири, які здатні підтримувати здоровʼя серця.

Бобові

Квасоля, яку можна їсти як гарнір або як частину основного прийому їжі, містить дуже багато клітковини. Клітковина корисна для контролю ваги та здоровʼя кишечника.

Крім того, клітковина в бобах знижує кількість холестерину, що потрапляє у кров.

Цільнозернові продукти

Вівсянка, коричневий рис та інші продукти містять корисні поживні речовини, такі як магній, антиоксиданти та фолієва кислота.

Фолієва кислота допомагає обміну речовин і здатна запобігти інсульту та серцевим захворюванням.

Темний шоколад

Поєднуйте його з грецьким йогуртом або мигдалем, щоб отримати смачну, багату на клітковину закуску. Краще, якщо це буде темний шоколад з вмістом какао 85%, щоб отримати більше клітковини.

Тут зібрали рекомендації експертів про те, що корисно їсти людям після 60 років.

Страви з продуктами, корисними для серця