Подовжити життя щонайменше на 10 років допоможе сніданок

Нейробіологиня та авторка методик омолодження організму Джулія Джонс розповіла, як проста хитрість допоможе продовжити життя на 20 років.

За словами експертки, нам потрібно дати нашій системі відпочити та залишити її в голоді на 16 годин, а наступні 8 годин вживати їжу. Коли ми даємо травній системі відпочинок, то запускаємо інші важливі процеси, які оновлюють клітини.

Багато досліджень показують, що ми просто їмо занадто часто. І це при тому, що сучасні люди ще й звикли їсти набагато більше, ніж треба організму.

Важливо знати, чому пропускати сніданок небезпечно.

Джулі підкреслила, що травна система організму потребує відпочинку, який дозволить клітинам, органам та важливим процесам працювати. Цей режим харчування відомий як інтервальне (періодичне) голодування.

Хоча до цієї дієти існує чимало різних підходів, саме раціон 16:8 (16 годин голоду, а впродовж 8 можна їсти) найпопулярніший.

Включайте в раціон якнайбільше бобових, овочів та зелені.

Недавно стало відомо, які 4 продукти на сніданок дають енергію.