top banner

Вчені назвали найкорисніший сніданок для людей з діабетом

Омлет зі спаржею
Фото: Depositphotos

Він допоможе краще контролювати рівень цукру в крові. Для цього учасники дослідження запропонували прибрати або скоротити зі звичного сніданку вуглеводи.

Дослідження за участю 120 осіб з діабетом другого типу провели канадські вчені з Університету Британської Колумбії. Впродовж 12-ти тижнів добровольці, розділені на дві групи, харчувалися різним сніданком.

Для першої групи він включав приблизно 8 г вуглеводів, 25 г білка і 37 г жиру. Для другої групи сніданок містив близько 56 г вуглеводів, 20 г білків і 15 г жирів.

Читайте також, які продукти здатні захистити нас від діабету.

Зверніть увагу, кількість вуглеводів для другої групи була всемеро більшою. Обидва варіанти сніданку містили 450 калорій.

Усім учасникам було надано пристрій постійного вимірювання рівня глюкози. Добровольці вимірювали свою вагу й талію на початку та наприкінці випробувань і повідомляли про відчуття ситості, рівень енергії та активності.

Значне скорочення вуглеводів на&nbsp;сніданок покращує самопочуття людей з&nbsp;діабетом 2&nbsp;типу<br> / &copy; Freepik
Значне скорочення вуглеводів на сніданок покращує самопочуття людей з діабетом 2 типу
/ © Freepik

Зʼясувалося, що заміна сніданку з великою кількістю вуглеводів на їжу з білком і жирами може допомогти людям з діабетом другого типу краще контролювати рівень цукру в крові.

SHUBA рекомендує наступні білкові сніданки:
1. Омлети з овочами.
Змінюючи овочі, можна смакувати щодня омлетом по-новому: підбірка омлетів з зеленню та омлетів з різними начинками.
2. Грецький йогурт з горіхами та ягодами. Читайте, як приготувати грецький йогурт вдома.
3. Авокадо та яйця (приготуйте ідеальні 7-хвилинні яйця
4. Запечена/слабосолена риба, овочі та яйце/яєчня

Читайте також: 10 ідей білкових сніданків

Люди, які снідали продуктами з високим вмістом білків та жирів, спостерігали значне зниження рівня цукру в крові. У деяких це зниження було майже таким самим, як після приймання ліків.

Читайте також, який фрукт знижує ризик появи діабету.

Отже, невеликі зміни в кількості вуглеводів навіть в одному прийомі їжі, а не у всій дієті, допоможуть помітно покращити самопочуття та знизити ризик ускладнень.

Раніше ми дізналися в ендокринолога про правильну дієту для людей із діабетом.

Читайте також

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.

Було цікаво? Коментуйте

Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно