4 продукти на сніданок, які дають енергію

Харчуватися корисно та недорого — можливо. Раніше ми уже розповідали про продукти, які особливо корисні взимку. На Shefinds перерахували сніданки, які заряджають енергією та запобігають здуттю живота.

Овочевий омлет

Овочі можуть бути як свіжими, так і замороженими. Такий омлет багатий здоровими жирами та антиоксидантами, які борються зі здуттям живота та покращують травлення.

Вівсяна каша

Йдеться не про пластівці швидкого приготування. Вона дуже універсальна, тому ви можете додати до неї улюблені інгредієнти. Горіхи, кориця, банани, ягоди — чудово підійдуть. Вівсянка потребує великої кількості калорій для розщеплення, що допомагає підвищити метаболізм.

Йогурт

Йогурт може бути чудовим сніданком, ситною закускою, йогурт бадьорить. Він багатий білком, кальцієм, вітамінами та пробіотиками, які покращують здоровʼя кишківника та допомагають травленню.

Але важливо, щоб це був не надто жирний йогурт, адже він є чудовим джерелом білка при дієті для схуднення.

І, якщо ви збираєтеся їсти йогурт на сніданок, ви можете також додати трохи фруктів та ягід.

М’ятний чай

Він змушує кишечник бути активним вранці, що зменшує здуття живота завдяки високій концентрації флавоноїдів. Вони допомагають «заспокоїти» бактерії у травному тракті.

Жодних підсолоджувачів у такий чай додавати не рекомендується.

Дізнайтеся також про продукт, який категоручно не рекомендують їсти після 40 років.