Почему после тренировок может расти уровень сахара в крови — отвечает врач

Теория говорит, что от физической активности у людей с диабетом сахар снижается, однако на практике иногда происходит обратное — от нагрузки сахар растет. Почему и когда так происходит рассказывает врач-эндокринолог Юлия Кривовяз.

SHUBA рекомендует: 7 распространенных мифов о сахарном диабете: об инсулине, спорте, беременности и углеводах

1. Необычная активность = стресс

Одним прекрасным утром вы решили, что начинаете бегать. А до этого жили в режиме «работа-дом-работа». Организм к подобному нагрузкам не привык, поэтому может принять повышенную активность за стресс. Запускается цепная реакция: стресс → выброс гормонов стресса → выброс глюкозы → рост сахара в крови. После нескольких тренировок организм адаптируется.

Вас заинтересует: 5 преимуществ кардиотренировок для здоровья в разном возрасте

2. Силовые нагрузки

Они также стимулируют выработку гормонов стресса, из-за чего при занятиях по тяжелой атлетике, например, сахар в крови может подниматься. То же касается спринта, соревнований.

3. Расщепление гликогена

Во время физической активности глюкоза захватывается мышцами. Проведение глюкозы внутрь клеток обеспечивает инсулин. Если у человека уровень глюкозы крови на момент тренировок выше 13-15 ммоль/л, имеется дефицит инсулина, то глюкоза не будет захватываться мышцами, а наоборот, будут расщепляться дополнительно запасы гликогена (=глюкозы) в мышцах. Все это приведет к еще большей гипергликемии. Поэтому не рекомендуется тренироваться на сахарах выше 13 ммоль/л.

Вас заинтересует, как правильно тренироваться в разном возрасте: после 30 и 40 лет, после 50 и 60 лет.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.