5 напитков, которые нельзя пить во время тренировок: рассказывает врач

Врач-эндокринолог Юлия Кривовяз называет напитки, которые могут нанести вред здоровью тренирующихся людей.

В список запрещенных к употреблению во время тренировок жидкостей входят:

• кофе и кофеиносодержащие напитки;
• энергетики;
• сладкие газированные напитки;
• соки промышленного производства;
• алкоголь.

Эти напитки — не лучший выбор для пополнения утраченной с потом воды и минеральных солей в организме.

SHUBA рекомендует: Спортивные напитки: что это такое, кому можно пить и какие оговорки

Напитки с кофеином

Кофеин повышает выработку адреналина и увеличивает нагрузку на сердце, которому и без того приходится усиленно работать при выполнении физических упражнений.

Энергетики

Эти напитки содержат в составе кофеин и большое количество сахара. Энергетиками утолить жажду при занятиях спортом невозможно.

Вас заинтересует: Как тренировку сделать частью своей жизни

Сладкая газировка

Тоже не годится для пополнения электролитов в организме. Сладкие напитки (в том числе и пакетированные соки) содержат слишком много сахара, что лишь усугубит жажду.

Алкоголь

Употребление любых алкогольных напитков на тренировке не только сводит ее эффект к нулю, но и существенно вредит здоровью.

Узнайте, почему во время тренировок болит голова и о чем это может свидетельствовать.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.