5 напоїв, які не можна пити під час тренувань: розповідає лікар

Лікарка-ендокринолог Юлія Кривов’яз називає напої, які можуть завдати шкоди здоров’ю людей, які тренуються.

У список заборонених рідин для вживання під час тренувань належать:

• кава і кофеїновмісні напої;
• енергетики;
• солодкі газовані напої;
• соки промислового виробництва;
• алкоголь.

Ці напої — не найкращий вибір для поповнення втраченої з потом води та мінеральних солей в організмі.

SHUBA рекомендує: Спортивні напої: що це таке, кому можна пити та які є застереження

Напої з кофеїном

Кофеїн підвищує вироблення адреналіну і збільшує навантаження на серце, якому і без того доводиться посилено працювати при виконанні фізичних вправ.

Енергетики

Ці напої містять у складі кофеїн і велику кількість цукру. Енергетиками втамувати спрагу при заняттях спортом неможливо.

Вас зацікавить: Як тренування зробити частиною свого життя

Солодка газована вода

Теж не годиться для поповнення електролітів в організмі. Солодкі напої (у тому числі й пакетовані соки) містять занадто багато цукру, що лише посилить спрагу.

Алкоголь

Вживання будь-яких алкогольних напоїв на тренуванні не тільки зводить його ефект до нуля, але й істотно шкодить здоров’ю.

Дізнайтеся, чому під час тренувань болить голова, і про що це може свідчити.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.