Що їсти до та після тренування: протеїновий пиріг
- Автор
- Вікторія Ваків
- Коментарі
- 1
- Рейтинг
- 5
- 4
- порції
- 25 хв
- готування
- 20 хв
- підготовки
ккал
- 7 г
- білки
- 5 г
- жири
- 24 г
- вуглеводи
Протеїновий пиріг, рекомендований для вживання до або після тренування, ідеально пасує для тих, хто займається спортом. А також для тих, хто дотримується здорового харчування, але не хоче відмовлятися від маленьких смаколиків.
Протеїновий пиріг — це ситний і водночас корисний десерт, що ідеально підходить для сніданку або перекушування для людей, які залишаються фізично активними протягом дня. Зверніть увагу, що для його приготування вам знадобиться протеїновий порошок.
А якщо вам треба перекусити на ходу, не обійтися без протеїнових батончиків з горіхами, медом і шоколадом.
Інгредієнти 8
Основні
Помістіть йогурт, протеїновий порошок і цукор у миску і за допомогою міксера почніть перемішувати.
Додайте 25 г яєчного білка, соєве молоко і олію, продовжуйте перемішувати.
Тепер потроху додавайте просіяні борошно і розпушувач.
В останню чергу додайте решту яєчних білків, попередньо збитих до піків, і за допомогою лопатки акуратно перемішайте знизу вгору.
Запікайте пиріг при температурі 180°C у попередньо розігрітій духовці близько 25 хвилин.
Щоб протеїновий пиріг вийшов ще більш привабливим, додайте в тісто жменю горіхів або сухофруктів. Фініки, родзинки, чорнослив, курага, волоські горіхи, мигдаль або фундук — вибір за вами. І читайте матеріал про користь сухофруктів для здоров’я.
Власний Рахунок
Коментарі