- 3
- порції
- 1 год
- готування
- 1 хв
- підготовки
ккал
- 61 г
- білки
- 25 г
- жири
- 59 г
- вуглеводи
Якщо встигли скуштувати злакові батончики, то радимо зробити й протеїнові. Вони зручні для ситного перекусу в дорозі. Незалежно від того, чи дотримуєтеся ви режиму тренування, вегетаріанці ви або вегани, чи просто хочете отримувати більше білка, — це простий і смачний спосіб доповнити ваш раціон.
Про приготування протеїнових батончиків
Для цього рецепта найкраще підійде натуральна арахісова олія без доданого цукру та рослинної олії. Радимо додати сіль, якщо використовуєте несолоне арахісове масло.
Різні білкові порошки та арахісове масло мають різний рівень вологості, тому вам, можливо, доведеться поміняти рецепт, щоб отримати правильну текстуру. Вона має бути схожою на тісто для печива з арахісовим маслом — м’яке, не липке та не сухе. Якщо суміш надто суха, додайте більше арахісової олії або навіть трохи води, а якщо рідка — збільште кількість протеїну.
Ви можете змінити склад продуктів і зробити корисні йогуртові батончики з вівсянки з інжиром.
Рецепт протеїнових батончиків
Інгредієнти 7
Покладіть арахісове масло і мед у жароміцну миску.
Розігрівайте в мікрохвильовці імпульсами по 20 секунд, щоб суміш стала однорідною і легко змішувалася.
Додайте протеїновий порошок, лляне борошно і ваніль у миску з арахісовою олією і медом.
Перемішуйте до однорідності. Вилийте суміш у підготовлену форму, вистелену пергаментом, і розрівняйте.
Покладіть шоколадну стружку в жароміцну миску і розігрійте її в мікрохвильовці імпульсами по 30 секунд, помішуючи, поки не розтане.
Полийте батончики арахісовим маслом, розтопленим шоколадом і посипте подрібненими горіхами.
Поставте в холодильник і охолоджуйте близько години. Після цього наріжте і подавайте.
- Зберігайте батончики в герметичному контейнері в холодильнику впродовж тижня. Щоб заморозити, щільно загорніть батончики і помістіть їх у пакет для заморозки. Зберігайте в морозилці до трьох місяців.
Ще порадимо вівсяні батончики з фундуком і медом, смачних перекусів!
Рецепти з протеїновим порошком
У цьому рецепті чаклують
