Как приучить детей есть овощи — 8 простых уловок от диетолога

Диетолог Анастасия Белоус предлагает провести «овощной ребрендинг» и мягко приучить ребенка есть овощи, которые он не любит.

1. Начинайте трапезу с овощей

Если вы положите на тарелку маленькую порцию главного блюда, малыши съедят больше гарнира, потому что все еще будут голодны.

2. Не говорите о пользе

Научное исследование показало, что дети с готовностью едят овощи, если родители не досаждают им занудными советами. Ставьте тарелку перед малышом и наблюдайте.

Важно знать: Что делать, если ребенок не хочет есть овощи?

3. Используйте приемы маркетинга

Овощной ребрендинг — переименуйте овощи, придумайте кричащий продающий заголовок, чтобы овощи в глазах ребенка стали чем-то интригующим. Сушеные клюквы — «красные шарики», брюссельская капуста — «маленькие салатики», цветная капуста — «белая брокколи».

4. Превратите все в игру

Попросите ребенка закрыть глаза, открыть рот и угадывать, что он откусил и какого цвета.

Это важно: Почему ребенок отказывается есть: 8 причин и советов от детского нутрициолога

5. Задержитесь за столом подольше

Когда все перестали есть, можно посидеть за столом всем вместе для разговоров. Пусть ребенок почувствует, какая это радость — общая трапеза.

6. Старайтесь есть всей семьей

Формируя пищевой интерес еще с детства, берите ребенка на руки и пусть шарит руками в вашей тарелке (не с жареным картофелем и колбасой, конечно).

Детей очаровывает традиция накрывать красивый стол. Свечи, украшения, салфетки. Минимальная сервировка.

SHUBA рекомендует: Как стимулировать ребенка есть полезную еду

7. Еда не награда и не наказание

Не стоит заманивать ребенка печеньем, если он не хочет уходить с детской площадки. Можно сказать: «Пойдем увидимся с папой/братом/любимым животным, он ждет нас!» или «Идем поиграем в твой игрушечный домик».

8. Не обязательно любить, но обязательно пробовать

Большинству детей нужно отведать новую еду до 15 раз, прежде чем они ее полюбят. Предлагать снова и снова.

Раньше мы писали, какие экзотические фрукты нельзя есть детям (родителям тоже не всегда).

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.